久坐成病 简单的伸懒腰活动帮助你解决身体的疼痛！

　　对于白领上班族来说，久坐不动对于身体来说非常有伤害，经常会出现脖子不舒服，背疼等症状，所谓"久坐成病"不无道理。但是，上班白领对于久坐这个问题总是避免不了，那么怎么才能够让久坐的自己能够减少一些身体上面的痛苦呢？

　　一个简单的动作，伸懒腰。下面就给大家介绍一下伸懒腰的注意事项和好处。虽然伸懒腰是一个简单的动作，但是却有非常大的好处。可能你会认为爱伸懒腰的人比较懒惰，其实并不似，伸懒腰只是对于身体的一种放松，是一种健康有益的动作。经常伸懒腰可以使可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。同时，由于上体的活动，能使更多含氧的血液供给大脑，使人感到清醒舒适。所以，经常伸伸懒腰，活动活动四肢有助解乏。

　　对于白领上班族，他们经常是一坐就是三四个小时，甚至八九个小时，身体会长时间的处在一种姿势当中，肌肉组织的静脉血管会淤积很多血液，这时伸个懒腰，会引起大部分肌肉舒张和收缩，很多淤积的血液被赶回心脏，将肌肉中一些废物带走，从而消除疲劳。对于长时间坐着的朋友，通过伸懒腰将会达到放松的最好效果，而且还非常方便。

　　但是怎么才能最有效的伸懒腰？大多数朋友在久坐之后也会伸懒腰，但是大多都是坐在椅子上面进行的，其实这样的效果并不是最好的。伸懒腰因为简单，所以说可以进行坐着，站着，甚至躺着都可以进行。小编建议，伸懒腰最好是站着为最好，因为不管是坐着还是躺着，你的姿势都不会很放松，身体的肌肉也不会放松。最好的伸懒腰是站起来，让自己的身体尽量舒展，伸展四肢，全身的肌肉都要用力，深呼吸让自己全身的肌肉慢慢的放松下来，这样才会更好一点，这样长久锻炼，可以防止久坐产生脊椎向前弯曲形成驼背。

　　但是在做伸懒腰的时候，也应该注意动作不要太大，用力不要太猛，否则腰椎很容易受伤，尤其久坐后突然伸懒腰，向后挤压腰椎会使身体更不舒服。所以伸懒腰需要慢慢的进行动作伴随着呼吸这样才能更加健康。

　　总之，关于久坐或者久站，对于身体都会不好，我们应该时时进行一些身体的锻炼，比方说：伸懒腰等，这样才能够让身体更健康，千万不要忽视锻炼的作用。