别为痛经假休不休纠结 不痛经上班也开心

安徽省3月1日开始实施痛经假，让这个假成了女性关注的热词，实际上，北京、广东、江苏早已实施此政策，但大多数女性朋友们并没有享受，为此很纠结……相关调查表明，我国有接近80%的女性伴有轻度及以上的痛经，其中超过14%的女性表示痛经对正常生活有影响。

从中医的角度来说，痛经与宫寒息息相关，摆脱痛经需先“暖宫”。广州医科大学附属第三医院中医科主任兼中医学教研室主任冯崇廉指出，宫寒痛经女性可在日常生活中从五个方面进行调理。家庭医生在线2015年12月进行了一项《月经痛被纳入女性假调查》，调查结果表明，66.7%的女性在日常生活中会出现月经痛现象。而北京大学医学部临床研究所发布的《2015中国女性生理健康白皮书》显示，我国有接近80%的女性伴有轻度及以上的痛经，其中超过14%的女性表示痛经对正常生活有影响。

望闻问切分清宫寒宫热

冯崇廉介绍，导致痛经的原因有多种，如常食生冷食物、经常熬夜、缺乏锻炼等，工作压力大也是导致痛经的原因之一。“从中医的角度来说，月经痛与宫寒息息相关，摆脱痛经需先‘暖宫’。”他介绍，子宫温暖，体内气血运行通畅，按时盈亏，经期如常，经血畅通，自然不会有疼痛感;如果子宫不够暖，一直处于阳气不足的状态，气血亏虚，就很容易引起宫寒经痛，甚至不孕。

冯崇廉介绍，中医讲究望闻问切，诊断一名女性是不是宫寒基本也是从这几个方面出发，平时我们可以进行自我测试，以便早日发现问题，寻找专业医生帮忙。当然，每个人的身体情况不同，并不是说一出现某些症状就一定是宫寒的体质，只能说这是宫寒会有的表现。

望：面色苍白无华，唇白舌淡，舌苔白且光滑，经血颜色淡，量少有血块，经期周期延迟。如果热体质，则舌质红，舌苔黄，经血颜色鲜红。

闻：主要是指白带，寒体质色白清稀，没有异味。热体质则黏稠色黄有异味，

问：主要是问小便情况，清长颜色淡则寒，如果影响到肾，夜尿频多;口干，热体质津液烧干，易口干，寒体质则相反，口淡，不想喝水，就算是喝水也只喜欢喝热水;怕冷，寒体质易有发冷的感觉;胃口，寒体质胃口淡;另外，寒体质易长黄褐斑，性冷淡，常感腰酸背痛，有痛经甚至闭经现象。

切：最主要是摸，宫寒之人四肢冰冷，脉紧微弱，热体质则脉数。

日常生活要调理

由于宫寒的一些症状比较常见，很多女性往往认为那都是小事，没放在心上，更没有及时治疗，结果一拖再拖，最后酿成无法挽回的后果。日常生活中，可从以下几个方面进行调理。

1. 饮食调养：女性体质属阴，不可以贪凉。女性最好少吃生冷食物，即使在炎热的夏季，冷饮、冰茶、冰淇淋等寒凉之物也不可以贪多，而且食物也有冷热性之分，因此在饮食上应注重分清寒热;吃东西按照先热后凉的顺序，如果顺序颠倒，凉气就会被热气顺势下压到子宫，带来伤害;吃水果也要注意，水果分温、热、寒、凉、平性，少吃西瓜、梨子、香蕉等寒性水果，多吃苹果、柚子等平性水果;平时多吃一些温阳补肾的中药，如鹿茸、仙灵脾、巴戟天、杜仲、艾叶、小茴香等，还可经常配合服用一些补气、养血、活血的中药，如人参、黄芪、当归、阿胶、川芎、丹参、益母草等。

2. 生活习惯：

(1) 少穿短裙、低腰裤，忌穿露脐装，以免暴露“神阙穴”而感风寒。冬天穿裙子时，最好穿上厚袜子，以防寒从脚下生。对于上班族来说，可在办公室放置外套或披肩，别让风直吹颈部，即使夏天穿吊带衣服，也可以护住肩膀，穿着裙子时可用披肩护住腿部，尤其是膝盖。另外，最好别一直待在空调房，中午去室外走走，让毛孔接触外界的自然气息，如果体内有寒气也可以发散出来。

(2)下半身要少受凉，注意给小腹、腰部和双脚保暖。

(3)不要久坐冰冷的凳子，例如地面、石面或铁面椅子，导热快，寒气重，寒邪会迅速击退你身体的阳气直接攻击子宫。

(4)规律作息，不要熬夜。

3. 日常锻炼：“动则生阳”，宫寒的女性一般不出汗或出汗比较少，特别需要通过运动来改善体质，快走或散步就是一个不错的运动方式，能够调畅气血、改善血液循环，使全身变暖。但是切忌运动量过大，以免气阴两虚。.精神调养：保持乐观情绪，使精神快乐，气机畅达。过劳也会损伤身体阳气，忧愁悲观或易怒则会影响阳气运行，导致宫寒。

这些中医方法能改善

痛经试试隔盐灸

“痛经，可以试试隔盐灸。”广东省中医院传统疗法科主任医师方芳介绍，隔盐灸将盐铺于肚脐并放上艾柱熏灸，有温阳补虚的功效，主要适用于寒症、虚症，多用于寒性腹痛、吐泻、痢疾等疾病，而最普遍的用法是治痛经，见效也很快。中医认为，痛经多因寒凝血瘀、气血运行不畅或气血亏虚所致，而隔盐灸正好可以“补寒”“温经”“补虚”，缓解子宫肌肉反射性痉挛并活血止痛。“对于慢性妇科疾病引发的痛经，隔盐灸疗法总体来说很有效。”方芳称。做隔盐灸时，先把大颗粒的盐平铺于肚脐，然后放上纺锤状的艾柱，再用线香从艾炷顶部点燃，待患者有发烫感时将艾柱移开换上新的一壮，一次一般3～5壮，也可视具体情况酌情增加艾灸状数。

芳香疗法解痛经

月经前的烦躁、痛经以及更年期出现的潮热、易怒、失眠，这些常见病症是无法避免的正常生理现象。近来，河南省中医院治未病科针对此症状开展芳香疗法，选用天竺葵、茉莉等单方精油，配合以中医点穴、艾灸、针刺、拔罐、经络调理等传统方法，使这些症状得到了有效改善。

痛经揉十七椎很有效

中国中医科学院针灸研究所郝洋介绍，十七椎的位置在腰部的后正中线上，第五腰椎棘突下。我们在触摸腰部侧面的时候，会摸到一块硬硬的骨头尖，它叫做髂嵴最高点。顺着这块骨头平行地向腰部正中移动双手，就可以大致定位第四腰椎棘突了。顺着第四腰椎棘突向下数一个棘突，就是第五腰椎棘突。痛经的病人一般会在第五腰椎棘突下有压痛点，这就是十七椎。

找到十七椎后，用拇指的指关节用力按揉此穴，至疼痛为度，3至5分钟后，就会感觉到疼痛渐渐消失。这是因为痛经大多是由于血瘀或者寒凝引起的，这两个致病因素都会导致全身的气血运行不畅。胞宫内的气血运行受到阻碍，就会出现“不通则痛”。督脉统领全身的阳气，这样，按压督脉上的十七椎就可以调动全身阳气，使经气得以流通、温煦而痛经自止。