养生从脚起 在家也能做足疗

　　许多都市人喜欢下班了去养生馆、足疗中心做个中药沐足，觉得暖身、解乏，又能调理身体。其实，如果因为种种原因你不能到外面去沐足的话，完全可以在家中DIY中药足浴，而且用熬出来的中药汁泡脚，要比足疗中心用药粉冲调后泡脚效果更好。

　　足疗对人体可是有很多好处的呢。一起来DIY吧，养生从脚开始。

　　自制中药足疗

　　中医认为“足是六经之根”，人体十二经脉中有足三阳经终止于足，足三阴经起始于足，分布于脚踝关节部位的经络穴位多达60多个。泡脚疗法有疏通经络、疏通气血、驱除寒冷的作用。

　　足疗这么好，怎能不试一试。一起来看看如何DIY中药足疗吧。

　　痛经

　　益母草30g、菊花15g、黄岑15g、夜交藤15g；水煎，去渣，混入温水用足浴盆浸泡双足30分钟，每日一次。

　　失眠

　　吴茱萸40g、米醋（白醋）适量；用吴茱萸做成汁，然后加上为水，再加上一点白醋就可以了，此方每天一次即可。

　　骨质增生

　　全虫15克，蜈蚣10条、透骨草50克、桂枝10克、虎杖30克、红花20克、没药10克；上药加水1500ml，浸泡1小时，用武水煎开20分钟，去渣后混入蒸汽足浴盆浸泡双足30-40分钟，每日睡前1次，10次为一疗程。

　　腰痛

　　肉桂50g，吴茱萸100g，生姜150g，葱头50g，花椒80g；用沙布裹好水煮10分钟，待水温下降至40℃左右，用蒸汽足浴盆浸泡30分钟，每日一次。

　　神经衰弱

　　夜交藤500g；将上药煎水去渣后，混入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每日一次。

　　无需出门，在家就可轻松搞定。不过要提醒的是，不是所有的人都适合中药足疗。中药足疗还是要谨慎一点。

　　以下人群不适宜中药足疗

　　1、妊娠及月经期中的妇女，因为中药浴足可能会刺激到妇女的性腺反射区，从而影响妇女及胎儿的健康。

　　2、患有各种严重出血病的人，如咯血、吐血、便血、脑出血、胃出血、子宫出血及其他内脏出血等，在进行足底按摩时，可能会导致局部组织内出血。

　　3、肾衰竭、心力衰竭、心肌梗死、肝坏死等各种危重病人，由于病情很不稳定，对足部反射区的刺激可能会引起强烈反应，使病情复杂化。

　　4、一些急性的传染病、急性的中毒、外科急症的患者，如外伤、骨折、烧伤、穿孔、大出血等，因为可能会贻误治疗最佳时机。

　　5、正处于大怒、大悲、大喜之中或精神紧张、身体过度疲劳的人。

　　6、饭前后1小时内进行足浴的人。由于足浴时足部血管扩张、血容量增加，造成胃肠及内脏血液减少，影响胃肠消化功能。即饭前足浴可能抑制胃液分泌，对消化不利；饭后立即足浴可造成胃肠的血容量减少，影响消化。

　　养生，从脚开始。在家舒舒服服的泡个脚，经济实惠还有益健康。一起来DIY，泡起来吧。不过要注意自己是否适合做足浴。养生的方法有很多，一定要选对哦。