早上空腹运动好不好？

Q：很多人有早上空腹运动的习惯，这样做究竟好不好呢？

早上空腹运动，血糖不稳定

早上空腹运动不利健康，因为会出现血糖不稳定，一定要给肚子垫些底。当然也不要吃饱，那也会影响运动。

运动前至少要给身体补充一些水，如果运动时间持续较长，例如超过2小时以上的，运动前应该补充运动饮料。

至于运动频率，健康成年人每天身体活动应达到相当于步行6000步的活动量，每周约相当于4万步。每天最好进行30分钟中等强度的运动。最佳运动时段是下午4-6点，其次是上午8-10点。

如何消耗脂肪

各种运动都可以消耗脂肪，关键在于坚持。相对来讲，长跑和各种球类运动是比较好的消耗脂肪的运动方式。至于运动场所，有条件的话，运动场所最好选择户外，还应该选择灰尘和汽车尾气少、有一定的阳光照射的地方。