吃什么补肾 多吃这些可以健康补肾

　　吃什么补肾是很多人所好奇的问题，补肾的人群中不止有男性，有时女性也需要补肾。对于补肾，我们要先了解下肾虚的原因，主要是因为年龄或者平时的保养不当所造成。因此，我们一定要学会补肾，健康补肾当然少不了饮食，平时补肾的方法中要选择合适的方法进行补肾，生活中的一些食物也有助于治疗肾虚。那么，生活中哪些食物可以补肾呢?

　　1、豆浆。经常食用豆浆可以减少面部的痤疮和粉刺的发生，可以使皮肤变白。鲜豆浆也可以预防老年痴呆症，预防和治疗哮喘。对于贫血患者的护理，豆浆效果好。此外豆浆，也是补肾的好食材，大多数人不太了解。豆浆富含多种微量元素，对高血压、高脂血症、冠心病、糖尿病等有一定的食疗作用，还具有抗癌、降血糖等功效。

　　2、羊肉。羊肉是许多人所喜爱的食物，用羊肉煮的汤是一种良好的补肾汤，可缓解腰膝的酸软症状，疲劳和遗精。

　　3、泥鳅。泥鳅可以健脑益智，对养肾有调节的作用。泥鳅中的营养成分可以促进精子的形成，对男性的不育症有一定的作用。经常食用可滋补强身。

　　4、韭菜。韭菜在我们生活中是十分常见的食物之一，而且食用方便，深受人们的喜爱。具有补肾壮阳的作用，常用于脾肾虚寒的治疗。韭菜含有丰富的纤维，能增加胃肠蠕动，对习惯性便秘的治疗有很好的效果，还可以预防结肠癌等。

　　所以，补肾可以尝试以上的几个方法，对于补肾一定要选择合适自己的食物。当然，除了食物补肾，还要注意平时的运动加上正确的心理护理，保持健康的运动方式，每天进行适量的运动，培养良好的心理活动一定可以健康补肾。