食用软骨是否能补钙以及补钙的小妙招

　　补钙是家庭生活中常谈的话题，所以如何做才能起到补钙的效果呢。现在说说生活中补钙的小妙招，比如说，少吃一点盐就等于多补了一点钙，因为人体在排出盐中的钠时，会带走一部分的钙，导致钙流失。还有就是要多吃豆制品，因为豆制品中所含的一些物质能够促进人体中钙的利用率，使得钙流失的更少，起到补钙效果。

　　在生活中，人们常用动物的骨头进行加工来补钙。比如说吃动物的软骨有补钙的效果吗?就医学证明，动物软骨里含有：硫酸软骨素、大量的钙和磷和很多人体所必须的营养物质、微量元素。人体在补充硫酸软骨素后与机体内生长激素等的共同作用下，可以使人长高，吃软骨对于直接补充钙元素没有较大的效果。因为补钙讲究人体对钙的吸收，如果没有吸收钙，也起不到补钙的效果。所以食用动物的软骨有微量的补钙效果，但作为缺钙的人的补钙产品是完全不够的。

　　在生活中，许多人会盲目地进行补钙。下面介绍人们在补钙中的五大误区：第一，认为骨头汤中含大量的钙，其实一份骨头汤中的钙含量是微乎其微的，用来补大量的钙是不明智的。第二，认为蔬菜起不到补钙的效果，其实蔬菜中的维生素K是骨钙素的形成要素，而骨钙素对钙沉积入骨骼当中是必需的，所以蔬菜也可作为补钙利器。第三，认为喝饮料与补钙无关，其实饮料中含的物质会导致钙的流失。第四，高血压病人不宜补钙，但是相反地补钙反而能让血压下降。第五，补钙过多会导致结石，人体要补的是碳酸钙，而形成结石的是草酸钙，完全不会导致结石。

　　在这里建议需要补钙的人群适当增加户外活动，多晒太阳，使体内维生素D水平增加，从而促进钙的吸收，同时多吃蔬菜水果，健康生活，这样才能大大提高补钙的效果。如果是非常缺钙的人群，建议服用钙含量较高的钙片等药物来补钙。