什么食物补钙最好 补钙的小妙招

　　钙元素作为人体的大量元素，因此身体缺少钙元素就会给身体造成小小的不良影响。所以人们在平时生活中就需要补一定的钙，同时还需要提高人体对于钙的吸收。所以人们也应该多进行体育锻炼，多晒晒太阳，多注意养成良好的生活习惯，这样有利于促进钙的吸收。

　　什么食物补钙效果好成为大家关心的一个话题，现在介绍补钙有较好效果的食物。第一，牛奶含钙量高，且牛奶中含的钙大多是能够利于人体吸收的，牛奶也可以经常喝，没什么不良的副作用。第二，豆腐虽说是平常的食物，但含有极高的蛋白质。豆腐里面不仅含有丰富的钙，极高的蛋白质还能促进人体对于钙的吸收。第三，鱼与虾的骨头，一般选择熬汤，更适合补钙。第四，洋葱可以阻止人体中钙的流失，可以预防中老年人的骨质疏松。第五，蔬菜也是补钙的佳品，比如说菠菜、卷心菜，蔬菜含有极高的钙含量。

　　现在介绍补钙的几个最佳时间，第一，餐后补钙，因为在吃饭的时候来补钙会导致人体降低对钙的吸收，造成补钙的浪费。第二，睡觉前补钙，因为人体中钙会通过尿液排出。第三，清晨补钙，因为在这个时间段增加血液中钙的含量，会降低一些疾病的发生几率。第四，在晒太阳后补钙，因为晒太阳能够促进维生素D的生成，而维生素D又能够促进钙的吸收。

　　一般来说，只要不是缺钙的人群，食物中的钙含量虽然没有多少，但是维持正常的补钙量，还是足够的。人们一般选择通过吃钙片来补钙，但是改善也属于药物，所以是药三分毒，人们还是需要慎量。千万不能把钙片当做普通的食物，如果大量的吃钙片，还是会有一定的危害。