减肥常识,补充7种营养素,让你有个好身材```

　　时下很多女明星推崇“反手摸肚脐”“锁骨放鸡蛋”等的瘦身“证明”，著名主持人谢娜就曾说过“减肥是女人一生的事业”，由此可见，拥有好身材对女性来说是多么重要了，但是减肥不能盲目，应补充营养素，做到合理膳食，均衡搭配，方能安全有效。

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　　能量提供者“肉碱”。肉碱属于水溶性维他命，当身体缺乏这种水溶性维他命时，脂肪酸便会堆积于细胞之内，代谢物排不出，累积在线粒体从而产生毒素，此时能量会相对匮乏，此时肉碱便能有效提供身体所需能量。

　　蛋白质维持能量。当我们由于减肥时体内的糖分，营养就会流失，在此时补充蛋白质，能有效将代谢转变成糖类，成为人体能量的供应者，而且蛋白质是形成身体各器官和组织的主要原料，也是体内荷尔蒙产生的主要成分，所以减肥时补充蛋白质尤为重要。

　　降脂首选辣椒素。减肥期间吃了辣椒后，辣椒素进入体内，有效刺激交感神经，促进肾上腺素荷尔蒙，能加速能量代谢，促进体内脂肪消耗。促进肠道蠕动，帮助消化，防止体内脂肪的堆积，所以降脂减肥应首选辣椒素。

　　减肥“搭档”海藻。海藻中含有接近三十种的微量和矿物质;比如碘能维持甲状腺功能正常，钙，镁，钾能保持身体水分代谢;海藻平衡身体的内分泌;强化心脏与大脑组织，增加免疫功能。

　　调节身体机能-儿茶素。茶叶中的儿茶素能有效调节生理机能，促进新陈代谢;还可以促进肠胃消化，降低血脂肪和糖量;也有养颜美容，降火气等功效。

　　促进代谢维生素b群。维生素b可分为B1，B2，B6，维他命H，叶酸等，又称为维他命B群。它可以促进自身的新陈代谢，分解体内脂肪。麦片，芹菜，糙米，猪肉，动物肝脏，豆类，酵母等食材都是维他命B群的来源。

　　瘦身新宠“纳豆素”。纳豆的主要成分是“纳豆激酶”，它是发酵过程中产生的一种蛋白质。营养丰富也不会发胖，长期食用可以帮助排便润肠道，避免骨质中营养的流失，还能使肤质滑嫩光滑。

　　了解这些减肥常识，多摄入这7种营养素，能够帮助自身快速，有效的瘦身，日常生活中，也应多配合减肥塑形操来完成瘦身“计划”，用健康的方式来减肥最安全，拥有好身材也将不再是梦!