小米营养粥有哪些 你不得不知的养生食谱

　　说起小米粥，很多人都会选择早起上班前路过早餐店“顺来”一杯便食用，又方便又好“喝”，众所周知小米粥是非常有营养的，尤其对于老年人或胃不好的人来说是不二选择，时下针对以往一成不变的小米粥，现在在其小米的基础，又添加些其他食材，做成小米营养粥，不但营养更均衡了，而且还相当好喝哦!

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　　小米营养粥有哪些？小米营养粥有多种多样，如可加入些许南瓜熬煮，因为南瓜中含有丰富的果胶和维生素，会有效清除体内毒素和有害物质，小米养胃，两者搭配养胃，解毒效果会更好。也可用小米和山药搭配，选用山药四十五克，小米五十克，配以些许白糖调味，熬煮食用，因为山药性温，能健脾益胃，还有助消化，小米则性凉，能有效治疗消化不良，肢体乏力等。两者同时食用会起到平补脾胃的效果。小米还可以与红糖，大枣，玉米等食材多种熬制，都有养生保健的功效哦。

　　小米营养粥的禁忌。小米中的营养成分有很多，如含有丰富的维生素B1，B12;能有效防胃酸或呕吐;具有减轻皱纹和色素沉着的功效等。用小米煮粥也是“大补”的吃法，但是不是所有的人都适合吃这小米营养粥，由于小米偏凉性，所以气虚体寒怕冷者，或者经常腹痛腹泻的情绪不畅“气滞”者，较不宜食用，如果一样要吃，可在粥内加些姜片“驱寒”较适宜。

　　把小米换个花样做成各种营养粥，不但对身体有益，对于偏食的孩子们来说，还会吸引它们的“目光”，让其也喜欢上吃小米，除了饮食保养之外，还要配以适当的身体锻炼，增加免疫力，这样才是健康生活的“法门”!