生活健康操 练就一副“好”身体

　　时下随着生活水平的提高，人们的压力也越来越大，大部分人都处于“亚健康”状态，腰酸腿痛，全身乏力，睡眠不好，烦躁易怒等，经常做做生活健康操，能有效改善身体状态，还能塑形瘦身，缓解压力，可谓一举多得，今天小编就教教大家怎样“习得”健康操吧!

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　　生活中应“操练”健康操。对于久坐不活动的上班族来说，可尽量每个小时伸伸腰，踢踢腿，活动活动颈椎，多甩甩手。日常生活中，不管老人还是儿童，也应多操练起来。小编在这里教大家一项简单易学的一套生活健康操，两脚自然着地，保持两脚掌自然贴地，双臂自然向上举起，由两侧缓慢而下，重复“画圈”，保持重心稳，每天做二十分钟左右即可。当然这仅仅是一种，健康操的样式可随意切换，找各种教材或视频来学习多加练习，长期坚持能有效缓解自身状态，改善身体亚健康。

　　生活健康操的益处多多。究竟生活健康操的好处有哪些哪?除了可以强身健体，减肥减脂，还可以有效改善身体各关节“灵活”力，促进睡眠质量，长期坚持不仅仅能锻炼手脚腰肩等，还能改善身体血液循环，增强自身免疫力与机体抗病力，使人长寿。

　　日常生活中除了做健康操之外，还需在饮食上“配合”，除了要多吃富含维生素和蛋白质的蔬菜水果之外，应尽量避免吃辛辣刺激性食物，不要熬夜，饮酒和咖啡，保持良好的心态，呵护身体健康，从生活的每个细节入手吧!