正常血压标准值是多少 如何把自己血压稳定在这个范围内

　　随着现在社会的不断发展，人民的生活水平也在不断的提高，就拿每天的吃饭来说，现在几乎是每个家庭餐餐都有大鱼大肉，正所谓无肉不欢。但在现在这样美好又幸福的情况下，我们自己的身体却在一点点发生着改变，一些疾病也正在慢慢浮现出来，比如自己不正常的血压值。

　　正常血压标准值是多少。我们人体正常的血压值大多数都是在90-140之间，但为什么现在社会会有越来越多的人患上高血压疾病呢?让我们来首先了解一下什么是高血压，高血压是以体循环动脉压增高为主要表现的临床综合征，是最常见的心血管病，长期高血压可影响心、脑、肾等器官的功能，最终导致这些器官功能衰竭，它是最常见的心血管疾病。那我们为什么会患上有高血压呢，这就要从我们平常的生活习惯说起，经常熬夜的人不注意休息，经常在外面应酬大鱼大肉吃的不停，全部都是高蛋白质，这些都是最容易让自己血压不在正常范围内的原因。

　　血压不在正常范围内该怎么办。如果自己的血压不在正常范围类，就要好好想想是不是自己的生活习惯造成的，如果是的，就应该及时改正。及时去医院做一个全面检查，注重自己平常的生活习惯，少吃咸的食物，控制自己每天食盐的摄入量，如果自己的血压过高，就因该在医生的建议下吃点相关的降压药。

　　如何维持正常的血压。平常注重自己的生活习惯，日常饮食中低盐低脂饮食，多吃蔬菜和新鲜水果，多参加户外运动锻炼自己的身体，平常少熬夜，控制自己的情绪避免过度的激动，平常喜欢抽烟的人最好是戒烟或者少抽烟，爱喝酒的人要限制自己每天的酒量，这样才能保证自己有一个好的身体。

　　总之，要想自己的血压维持在正常范围内，就要有一个好的生活习惯，每天坚持锻炼自己的身体，多吃鲜鲜蔬菜和水果，少吃大鱼大肉之类的高脂肪的食物，平常要戒烟限酒，只有这样，才能又有一个好的身体。