血压正常值最新标准是多少 稳定血压的方法

一、最新血压正常范围

　　人体正常的血压范围是收缩压在90-140mmHg(12.0-18.7kpa)之间，舒张压在60-90mmHg(8.0-12.0kpa)之间，收缩压也称为高压，舒张压也称为低压。

　　人体的理想血压是80-120mmHg，正常血压收缩压为90-139mmHg，舒张压为60-89mmHg。

　　血压分收缩压和舒张压,正常的血压范围是收缩压在90-140mmHg(12.0-18.7kpa)之间，舒张压在60-90mmHg(8.0-12.0kpa)之间，高于这个范围就可能是高血压或临界高血压，低于这个范围就可能是低血压。

　　较普遍采用的计算方法有两种：

　　一种是：

　　成年:〔身高(cm)-100〕×0.9=标准体重(kg)

　　另一种是：

　　男性:身高(cm)-105=标准体重(kg)

　　女性:身高(cm)-100=标准体重(kg)

　　一般情况高压不超过140MMHG,低压不大于90MMHG就算比较正常了,但也因人而议,一看年龄,二看体重。标准体重为,男性(身高-105=?公斤)女性(身高-100=?公斤)这是从营养学的角度来平定的。

二、血压测量要点

　　1.被测量者舒适地靠背坐着，不要说话，上臂裸露或仅留衬衣袖子，没有向上卷曲着的衣服，腿不应交叉，五个手指放松伸直。

　　2.袖带下端应在肘窝之上2~3cm，听诊器钟形听头放在肘窝可扪及的肱动脉处，袖带中部应在右心房水平(胸骨中点)。

　　3.袖带束应缠绕上臂周径至少80%。如遇<80%者(上臂较粗)，可测量桡动脉血压，同样袖带下端应在桡动脉搏动处之上2~3cm，听诊器钟形听头放在可扪及的桡动脉搏动处。

　　4.开始测量应将袖带充气到至少桡动脉脉搏消失点之上30mmHg平面上，放气时水银柱应每秒下降2~3mmHg。

　　5.第1个(柯氏音1期)和最后1个(柯氏音5期)听到的声音应作为SBP和DBP。首次应测量两侧上臂的血压加以对比。

　　人们可以知道测血压也不是人们想的那么简单和容易的。生活中有很多事情就像这测血压一样，人们总是觉得非常容易。其实它们都没有那么的简单，所以凡事人们都应该动手实践才能真正的了解它。

三、测量血压的注意事项

　　日常血压测量是高血压诊断、治疗及评价其严重程度和分类的主要手段。临床上通常采用间接测量方法，即在上臂肱动脉处测得血压值.水银血压计总被视为临床血压测量的金标准，测量的标准位臵是上臂，标准体位是坐位。现提出注意事项。

　　1.避免过高测量血压——当周围动脉由于严重的动脉粥样硬化而变得很僵硬时，袖带必须有更高的压力来压缩它。如果压力不够，测得的血压将偏高。这样病人可能会过量应用降压药物而导致体位性低血压或其他不良反应。

　　2.正确判断舒张压——妊娠妇女、动静脉瘘患者、主动脉瓣关闭不全者以及脉压差大伴靶器官损害的老年病人，当柯氏音5期一时难以消失时，应视柯氏音4期为DBP。

　　3.注意护士测量的卧位血压——健康人和高血压患者卧位时SBP、DBP均高于坐位，且以SBP增高为显著，并且左上肢血压高于右上肢。此种现象在高血压患者中表现较为突出，应引起注意，要在护理首页记录测的是左上肢还是右上肢。尤其是在测量休克患者右上肢卧位血压时，对护士临床操作中测得的血压更应加以分析。另外，老年人、肥胖、身材较矮、妇女及坐位血压低的人群血压更易受到影响，故应对以上人群血压进行常规坐位和卧位血压测量护理。因为卧位血压长时间增高同样会导致靶器官损害。

　　4.警惕桡动脉搏动消失时血压的不可靠性——主动脉弓综合征，又称无脉症，是由于头臂血管狭窄或闭塞引起桡动脉搏动减弱或消失。以大动脉炎、动脉粥样硬化、雷诺氏病、糖尿病为多见。遇到以上情况可测下肢没有狭窄或闭塞的腘动脉、胫动脉等加以分析

　　5.注意心律失常时血压的变化——当心率很不规则时，每次心跳的心搏量和血压可以差别很大，应测量几次并取其平均值。比如有心房纤颤时，2~24小时动态观察，可提供相似于正常心率者的数据;有严重心动过缓时(心率<47次/分)，放气应比通常慢，以免低估SBP和高估DBP。鉴于不准确测量的后果，包括过度治疗及治疗不足带来的危险，建议加强对负责临床观察和分析血压的临床医务人员的训练，并将测量部位记载到病历中。

四、怎么才能稳定血压

　　心情舒畅，遇事淡定。不良情绪可对血压产生较明显的影响，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等均可不同程度地使血压升高。保持乐观的心态，以积极向上的态度对待生活，宽容待己，友善待人，这样能使情志畅达，气血阴阳协调。合理膳食，少进肥甘。饮食以清淡为主，多食糙米及杂粮，多吃蔬菜水果等富含维生素与纤维素类食物、少食肥甘油腻和辛辣食物。

　　合理搭配，摄入足量蛋白质和钾、钙、镁。黄芪、山楂、芹菜、香菇、当归、益母草作为降压中药和食物被世界卫生组织的研究报告中提出。控制钠盐，戒烟限酒。正常成人每日摄入6克食盐为宜，患高血压病尤其是合并有心、肾功能不全者则应减量，一般每日3～4克。劳逸结合，定期测压。

　　现代人工作压力大，起早贪黑，加班熬夜是常事，易导致神经紧张和血管收缩。高血压患者在劳累或兴奋后，容易发生心绞痛，甚至心肌梗塞或急性心力衰竭。高血压要注意劳逸结合，充足的睡眠，适当的休息是必不可少的。定期测量血压，1～2周应至少测量一次。