保护牙齿 保护牙齿的方法

　　每个人都希望能拥有有健美的牙齿。因为牙齿不仅是我们吃饭时用以撕裂食物、嚼碎食物、利于消化的一大工具，也是用于语言表达的必备器官，更是代表了一个人的形象。所以保护好牙齿对每一个人的生活和工作都有很大的帮助。那么在日常生活中我们应该怎样保护牙齿呢?　　

　　早晚各刷牙一次。口腔与外界相通会有大量的细菌生长。早上刷牙除去夜间繁殖的细菌。晚上刷牙清除白天残留的食物残渣，除去细菌及其生长所需的营养。如果晚上不刷牙，很多人第二天起床就会有口臭，是因为细菌在口腔和牙齿中生活和繁殖了。早晚各刷牙一次可以有效预防龋齿。

　　要有正确的刷牙方式。使用刷毛柔软的牙刷，刷牙前要先用水湿润口腔，刷牙时不要猛用力，刷牙时间不要过短，保持五分钟左右，保证各个方位、角落都要刷到。

​　　少吃甜食。甜食容易引起蛀牙，很多人小时候吃太多糖果甜品等到蛀牙就后悔了，要尽量少吃甜食，如果要吃甜食也要记得吃完后要刷牙。

　　少用牙签。很多人习惯饭后用牙签，经常用就会使牙缝变大，这样更容易使食物卡在牙缝里。所以要防止牙缝变大就要少用牙签。

　　多吃蔬果。蔬果类可以稀释口腔的糖质，减少细菌滋生的机会，蔬果中的纤维素能清洁牙齿，其丰富的维生素能预防牙龈出血，常吃蔬菜还可以预防龋齿。

　　多喝水。多喝水不仅可保证人体水分充足，还能清洁口腔，特别是饭后可适当喝点水，但是不是无止境的喝水，注意避免电解质失衡。

　　保持口腔清洁，在生活中养成好习惯，是保护牙齿最好的方法。早晚记得刷牙，注意刷牙的正确方式，饭后少用牙签，多吃蔬菜水果，多喝水，积极预防牙齿的疾病，多关注牙齿健康，如有牙齿不适要尽快就医。