熬夜不伤身小秘诀 熬夜族必看必知

　　由于生活工作的压力增大，熬夜已经成为现代多数人每天都在做的事情，很多人熬夜是因为工作忙、应酬多，很少有人能在晚上11点之前就寝，从而睡觉的时间就被压缩了，长期熬夜对身体的危害是非常大的，那么，我们该怎么做可以将熬夜对身体的伤害减少到最小呢?

　　1、多喝水

　　对于一些长期熬夜的人群来说，养成良好的定时喝水的习惯是非常重要的，因为水是人体最需要的物质之一，每天喝水量约2000ml为宜，一定不要等到自己觉得口渴才喝水，感觉到渴时，已经是人体缺水的信号了，表示体内的细胞处于一种脱水的状态，如果长期以往的熬夜也不喝水，则会影响人的身体健康，水是可以帮助人体排毒的重要物质，熬夜后多喝水，可以有效的帮助排出身体里的毒素。

　　2、适时休息动一动

　　一些白领一族会在晚上熬夜加班时长时间的盯着电脑屏幕或是书本、资料、合同、数字看，长时间的看这些东西会让眼睛感觉到干涩、疲劳，所以，大家应该尽量每30分钟转移视线一会，可以看看绿色植物，也可以闭上眼睛休息十分钟，用热毛巾敷一会眼睛，睁开眼后转转眼珠，这样可以让眼睛得到充分的休息。

　　另外，长时间使用电脑操作鼠标键盘，也会让手腕手臂感到不适，同时坐久了腰部也会酸胀，所以，建议大家应该每隔一段时间就起身活动一下，可以弯弯腰，拉升舒展一下筋骨，使紧绷的肌肉得到放松。

　　熬夜不伤身的秘诀除了上述介绍的两点之外，大家还应该注意不要空腹熬夜，这是因为空腹熬夜不仅影响工作效率，还有可能会引起胃肠道疾病，出现胃痛、低血糖、头昏眼花、手脚酸软等症状的出现;另外，长期熬夜的人群也不要强忍大小便，大小便是帮助身体排毒的一种方式，如果强忍会有损身体健康，诱发其它疾病。