女性阳气不足别乱补 多晒太阳多泡脚

一、阳气不足怎么补

　　怎样才叫阳气虚

　　比起男性，女性是很容易阳气虚弱的。阳气虚弱最明显的特征就是手脚冰凉，脸色差、肠胃弱、月经不调、宫寒痛经、不爱说话、睡不醒……

　　冷是女性阳气虚最明显的症状，女性一般喜欢穿短裙、短裤、丝袜这些都会或多或少地造成阳气的损伤。再加上女性平时怕晒黑，对阳光的接触少，所以缺少补阳的机会。

　　作息不规律 导致阳气虚

　　现在的人作息乱，尤其是职场女性，经常性地加班、熬夜就会违背自然的规律，导致体内阳气的消耗过快。另外，有些女性结婚后面临“发福”，身体的肥胖也跟阳气不足有关。阳气不够，身体的食物不能正常的转化为能量，就成了脂肪，导致腹部积聚。

　　阳气原来怕这些！！！

　　喜凉：喜喝冷饮会伤阳气，还有长期在空调环境中生活。

　　多汗：中医认为气随汗脱，天热的时候如果出汗过多会导致人体阳气耗散。

　　熬夜：中医认为“阳气者，烦劳则张”，所谓张就是往外散，尤其是晚上阳气应该内收，长时间熬夜就会使阳气慢慢耗散。

　　补阳不可乱来

　　吃为首位

　　要养阳气，吃定是第一位。中国中医研究院骨伤科医院林新晓主任医师介绍说，中医认为天人相应，人体阳气与自然界阳气均生于春，旺于夏，收于秋，藏于冬。所以在春季尤其适合补阳。除了吃一些应季的食物以外，还可以适当补充阳性蔬菜，如韭菜。

　　其次为动

　　春天是生阳的季节，想要生阳除了吃以外，当然也离不开运动。运动不仅能解春困，还能提升身体抵抗力，阳气自然就不容易“溜走”啦！

　　但是想要补阳，最好是用“慢运动”，如散步、太极拳、八锻锦、慢跑，平时也可以多晒太阳来达到补阳的效果。不建议剧烈运动，因为剧烈运动会出汗，阳气更容易泄露。

　　身体的阳气充足，整个人就会很精神，疾病也不会趁虚而入。女性每个月都会有生理期，尤其要补阳，平时要多注意保暖，不要过多的暴露皮肤，防止阳气“溜走”。

二、女性阳气不足怎么办

　　饮食方面，要注意避免寒凉食物，尽量不要吃冷饮、雪糕；虽然多吃蔬果有益，但是雪梨、西瓜、火龙果、香蕉等寒性的水果，以及苦瓜等苦味的瓜菜还是要少吃，可以适当吃温性的譬如荔枝、龙眼、红枣或者平性类如苹果、葡萄等水果；绿茶偏寒凉女性也要少喝，最好选择红茶、熟普和黑茶。

　　生活方面，要注意下半身保暖，衣着最好少穿短裙、短裤，必须要穿的时候最好搭配丝袜；夏天最好少穿凉鞋，“凉从脚起”要小心折寿；此外，每天晚上都最好用热水泡泡脚，可以改善局部血液的循环，祛除脚下寒气。工作或生活环境，如果是常年不见阳光、潮湿的环境，最好更换工作环境，以免寒邪损伤人体阳气，造成风湿疼痛；空调能不吹最好就不要吹。还要多晒晒太阳，晒太阳是最好的养阳方式，还有助女性补钙。

　　运动方面，最好不要晚上8、9点钟了，还去公园跳健身舞。晚上顺应自然就要归藏，而运动是耗散，把本该收藏的阳气往外散，违背自然规律，长时间后不但起不到健身作用，反而会让身体变得更差。运动最好“必待阳光”，选在有阳光、避风寒的时间地点进行。白领族如果做不到，可选择下班的时候就多动动，譬如步行回家，离家太远的可以提前1、2站下车，或者在公司附近散散步再回家等等。周末，年轻人可以打打球、跑跑步，中老年人则应该以散步、太极为主，运动量也不宜过大，以微微出汗为宜。需要根据自身年龄、体质、性别，选择不同的运动方式，因人制宜。总的来说，适当运动可以促进人体血液气血经络通畅，身体健康，过度运动，或者选择的运动方式不当，反而损伤健康。

　　此外，还可以试试中医按摩、艾灸等调理法，按摩或者用艾条灸神阙、气海、关元、足三里等穴位，都有助于养阳，也可以适当按摩三阴交。需要注意的是三阴交穴，生理期不要随便按，会增大月经量。看电视时，还可以用养生槌，敲打身体两侧的经络（肝胆经），也有助于疏肝行气。

三、女性阳气不足也会导致肥胖

　　喝水时，如果在水中加一样东西，有助排光体内毒素，外表年轻10岁。

　　阳气对人体非常重要，中医养生讲究“阴阳平衡”，可是，随着年龄的增长，阳气会开始不断衰减，如果不注意补养阳气，另外生活饮食不规律，不健康，就会阴阳失调，最终导致疾病发生，甚至缩短寿命。39健康网特邀中医专家苏婷，来为大家讲解阳气不足的危害，尤其是女性千万要注意，阳气不足不仅伤害自己的健康，还可能会祸及后代。

　　小时候阳气最充足，所以小孩子往往精力旺盛，跑跑跳跳劲头十足，不知道疲倦；到了青年时期，就算通宵熬夜稍微休息一下，补个觉，体能也会很快恢复；而工作几年之后，往往熬夜之后，体能恢复需要时间越来越长，而且很多女性开始怕冷，出现手脚冰冷的症状，这就说明阳气已经开始不足……

四、中年发福当心是阳气不足

　　女性一旦阳气不足，就容易脸色发白、肠胃不好、怕冷、手脚冰凉、腰酸背痛，每天睡8、9个小时还是觉得犯困，性格内向还不爱说话，甚至月经不调、痛经也与阳气不足有关，如果不注意调理，还会导致百姓说的“宫寒”。

　　不过，最令女性意想不到的，可能还是肥胖也与阳气不足有关。有些女性到了30多岁，就开始“中年发福”，其实，她们可能觉得自己吃得也不多，甚至有人只吃青菜，但是哪怕只喝水都止不住发胖，引起这原因基本是由于阳气不足所导致。

　　因为阳气不足，不能将摄取的食物很好的转化为能量，反而促成了“半成品”的血脂、血糖增多；摄入的食物代谢不了，形成痰湿、水阴、脂肪，就会积聚在肚腹，所以，往往中年女性都是肚腹比较大，这也是阳气不足一个典型的症状。

　　所以，女性尤其要注意养阳，避免阳气不足损害健康，甚至缩短寿命。不要吃太多冷食，凉性的水果和蔬菜也要少吃，不要吃冰箱里冰冻过的水果；少穿短裤短裙，注意下半身保暖，夏天也不要老是吹空调；要多晒太阳；适量运动，以微微出汗为宜；注意休息，不要熬夜；最重要是调整心情，避免不开心、郁闷。