男士血压正常是多少 怎样控制好自己的血压

　　正常男士的血压一般在90/60—140/90，只要在这个正常值范围，一般都是正常的，血压过高对身体的危害非常大，对身体的脏器带来很大的危险，容易导致心脑血管疾病，所以平时男士应该做好高血压的预防和高血压的调养，下面我们来了解一下。

　　首先要调整自己良好的情绪，保持平稳的心态是非常重要的，在和人接触，与人交流的时候，都要有平稳的心态，不能有过于焦虑的情绪，更不能有暴躁的心态，另外平时说话尽量把语速降慢，通过研究调查发现，说话的语速过快时，人的血压会急剧的上升，平时尽量不要看一些容易导致情绪激动的电影或电视剧。

　　其次要加强高血压的预防，可以从膳食方面来加以调养，通过饮食良好的调养，能够有效地控制血压的升高，平时应该多吃一些能够起到降压效果的食物，比如芹菜，香蕉都是很好的降压食物，这类食物当中有富含钾元素，能够维持人体血压的正常水平，尽量不要吃一些过于油腻的食物，尽量少喝浓茶浓咖啡。

　　平时在生活中可以采取适度的运动锻炼，这也能够促进血压的平衡，所谓适度的运动锻炼，就是指运动不能过于剧烈，可以采取中低强度的运动方法来进行，尤其是对于老年人来说，这一点非常重要，可以采取打太极拳，漫步的方法来运动锻炼，另外要注意自己居住的环境，要保持安静，避免喧闹嘈杂的环境。

　　高血压的危害非常大，尤其是对于老年人来说，因为身体机能下降，容易出现高血压的问题，所以在平时应该加强良好的预防和调养，要保持良好的心态，注重饮食的预防和保健，尽量不要饮酒，少喝浓茶浓咖啡，平时也要适度的运动锻炼，都是很好的预防方法。