身体浮肿的消除方法 可以消除身体浮肿的食物有哪些

一、身体浮肿的种类有哪些

　　浮肿常是心脏病、肝病、肾病、内分泌等疾病的信号，但有些浮肿并非是疾病的表现，而是一种生理反应。

　　特发性浮肿

　　有些20至40岁的女性，早晨起床后，眼睑及颜面常出现轻度浮肿，下肢有凹陷性水肿或紧绷感。随着活动，逐渐减轻消退。多数学者认为与神经精神因素及自主神经功能紊乱有关。

　　反应性浮肿

　　有些人特别是高温作业或身体较胖又不爱活动者，受环境高温的影响，皮肤血管扩散，体液渗透并积聚于皮下组织，常在手、足等处发生浮肿。夏天过后，则自行消退。但每夏必发，反复多年。

　　体位性浮肿

　　长时间站立、行走、下蹲或坐位，可因下肢血液回流受阻、淤积造成浮肿，改变体位后一段时间，浮肿可自行减轻、消失。

　　经前期浮肿

　　有些健康的女性在月经来潮前一周或半个月内，出现眼睑、手背、脚踝甚至双下肢轻度浮肿，以及烦躁、失眠、疲乏、头痛等症状。月经来潮时，浮肿及其他症状可逐渐消退。

　　药物性浮肿

　　如使用肾上腺皮质激素、睾丸酮、雄性激素、胰岛素、硫脲、甘草等药物，可导致脸、手、足出现浮肿，停药后浮肿会逐渐消退。

二、生理性浮肿的防治方法

　　对于生理性浮肿，可以采取以下措施来进行防治：

　　1.保持乐观情绪，长期坚持适当锻炼，如散步、慢跑、健身器械锻炼等，以增强体质，提高适应能力。

　　2.选择食物应以含有丰富的蛋白质、维生素及无机盐，低脂肪、低胆固醇，少糖、少盐为原则，可多吃一些芹菜、萝卜、菠菜、西红柿、大豆、蘑菇、大蒜、水果以及豆制品等食物。

　　3.避免久坐久站，经常活动下肢，并注意经常抬高两下肢。

　　4.保证良好的睡眠，起居有规律。

　　5.有些食物可以经常食用，如赤小豆、绿豆、薏米仁、冬瓜、玉米须、冬瓜皮等，多食用可以消退浮肿。

　　专家提醒：有些人一见腿肿就认为肾出了毛病，盲目使用利尿药物。其实引起下肢浮肿的原因有很多，不要乱用利尿药，那样不但会延误病情，而且还会引起水、电解质紊乱，甚至损害肾脏功能。

三、身体浮肿的消除方法

　　1、冰冻消肿法

　　吃夜宵或者大哭一场后，第二天一觉起来，脸很容易陷入浮肿状态，其中最容易浮肿和最让人烦心的部位就是眼部。

　　如果想要快速地消除浮肿，可使用面部冰冻法。例如用提前将放入冰箱里的勺子或者冷敷眼罩，敷在眼睛周围，这样对消除早上的浮肿很管用。

　　除此之外，还可利用绿茶或者洋甘菊茶包的方法。就是把已经泡过的茶包用保鲜膜包住后，放到冰箱里直至冰凉，然后敷在眼周围一段时间，这样绿茶的咖啡因成分和凉气会对消肿发挥作用。如果时间不允许，用凉水冲洗脸也是个不错的方法。

　　2、饮食消肿法

　　有助于消肿的特效食物很受人喜欢。例如，地瓜和南瓜是消肿的代表性蔬菜。此外，泡红豆水和海带等海藻类对消肿也有疗效。

　　每天可以充分地摄取这些食物，有助于身体健康。众所周知，新鲜的蔬菜和海藻对人体有益。如果在下班后特别想吃像方便面等又辣又咸的食物，该怎么办呢？因为摄取含有大量盐分的食物就会带来全身的浮肿。

　　香蕉和牛奶里的钾成分对排出盐分有着卓越的效果。如果在晚上没忍住吃了像方便面一样盐分高的食物，那就可以通过吃香蕉和喝牛奶，预防第二天的浮肿。

　　3、腿部浮肿怎么办？

　　有时一到下午，脚就开始浮肿，觉得穿的鞋子非常不舒服。这是下体浮肿的信号。因为腿部的浮肿，不利于搭配裙子。

　　如果是腿容易浮肿或易感到疲劳的人，建议可以在睡觉时把腿放在高的枕头上。然而，腿很难舒服的固定到枕头上，而且在来回翻身的时候，枕头很容易被移动位置，所以很难起到想要的效果。

　　如果想固定腿部，可以使用腿部专用枕头。腿部专用枕头可以用抬高腿部来减轻腰部的负担，从而达到消除下体浮肿的效果，是最适合消除浮肿腿的一款产品。

　　另外，对长时间站着或者坐着工作的上班族来说，抽时间换换姿势做一下伸展运动或者用手揉捏，给腿部按摩，也可以适当地缓解腿部消肿。

四、可以消除身体浮肿的食物有哪些

　　红豆

　　红豆中除了含有丰富的钾之外，其外皮中所含的皂苷有很强的利尿作用，对脚气病和因肾脏功能衰退引起的脸部、脚部浮肿，有不错的改善之效。

　　食用方法：红豆常被做成豆沙馅使用，但若想用于消肿，熬红豆汤是首选，用小火煮，熬到汤的分量只有加清水时总量的一半即可盛出饮用。

　　土豆

　　因营养丰富，土豆又被称为“长在土里的苹果”，它含有丰富的无机盐，而无机盐中的钾含量很高，钾不仅能帮助身体排出因食盐过多而滞留在体内的钠，还能促进身体排出多余水分。为了有效利用土豆中的钾，在蒸、烤或煮土豆时，最好不要去皮。

　　黄瓜皮

　　黄瓜中90%以上的成分都是水，营养价值也不高。但是，黄瓜皮中所含的异檞皮苷有较好的利尿作用，自古以来便用于膀胱炎和急性肾炎的应急治疗。

　　食用方法：黄瓜可以连皮生吃，如果连着瓜蒂、藤蔓一起干燥后煮水喝，更能获得强力的利尿效果。但是，胃肠易寒冷的人不宜过多食用生黄瓜。

　　芹菜

　　可以调节生理循环，对于月经不调的人来说，它是不可多得的健康食品。

　　花菜

　　花菜不仅含有丰富的维生素C、维生素E、各种矿物质。而这些成份不仅有利于促进人体新陈代谢，提高人体免疫力，耏且对于消除水肿，预防便秘也都具有很大的帮助。

　　冬瓜

　　冬瓜是去除水肿的代名词，这是因为冬瓜中含有丰富的维他命B1、纤维素，因此也就具有促进大肠蠕动，促进排毒的功效，特别是对于孕期下肢浮肿者更具有良好的养生保健功效。

　　薏米

　　薏米不仅是最常见的一种粗粮，而且其具有促进人体新陈代谢，利尿消肿的作用，而且对于排出人体内多余的水份也有一定的保健养生功效。

　　鲤鱼

　　以鲤鱼作食补材料，能消除孕妇怀孕期间的浮肿，促使产后母乳分泌顺畅，同时还对咳嗽、肝脏病、皮肤病、胃溃疡、风湿和痔疮等疾病有效。