浮肿的饮食消除方法 改善腿部浮肿的穴位

一、浮肿的分类有哪些

　　浮肿常是心脏病、肝病、肾病，内分泌等疾病的信号，但有些浮肿并非是疾病的表现，而是一种生理反应。

　　特发性浮肿

　　有些20至40岁的女性,早晨起床后,眼睑及颜面常出现轻度浮肿,下肢有凹陷性水肿或紧绷感.随着活动,逐渐减轻消退.多数学者认为与神经精神因素及自主神经功能紊乱有关。反

　　应性浮肿

　　有些人特别是高温作业或身体较胖又不爱活动者,受环境高温的影响,皮肤血管扩散,体液渗透并积聚于皮下组织,常在手,足等处发生浮肿.夏天过后,则自行消退.但每夏必发,反复多年.

　　体位性浮肿

　　长时间站立,行走,下蹲或坐位,可因下肢血液回流受阻,淤积造成浮肿,改变体位后一段时间,浮肿可自行减轻,消失.

　　经前期浮肿

　　有些健康的女性在月经来潮前一周或半个月内,出现眼睑,手背,脚踝甚至双下肢轻度浮肿,以及烦躁,失眠,疲乏,头痛等症状.月经来潮时,浮肿及其他症状可逐渐消退.

　　药物性浮肿

　　如使用肾上腺皮质激素,睾丸酮,雄性激素,胰岛素,硫脲,甘草等药物,可导致脸,手,足出现浮肿,停药后浮肿会逐渐消退. 　　对上述浮肿不必担心，更不必乱用药。但如果是疾病所致浮肿，则需针对病情进行相应治疗

二、喝水会不会导致浮肿

　　1.把握喝水的量

　　当我们在睡觉的时候，人体会出现新陈代谢，所以我们需要补充一些身体所需的水分，不然第二天醒来，身体会出现脱水现象。但是，这并不意味着补充越多水分就越好。喝200毫升左右即可。喝太多水，身体如果不吸收，第二天容易水肿。

　　2.把握喝水的时间

　　不要等到睡前的几分钟再来灌一杯水。一般睡前的1个小时或者半个小时喝水。太晚喝水会影响身体对水分的吸收。

　　3.把握喝水的速度

　　不要一下子喝一杯水，要慢慢喝。可以喝一口水，在嘴里含一会儿在吞进去。这样能够让身体充分吸收水分，避免第二天醒来水肿。

　　4.往水里加料

　　睡前可以用一杯蜂蜜水或淡盐水来代替白开水。蜂蜜水和淡盐水的浓度比白开水高，容易吸收。并且，睡前喝蜂蜜水和淡盐水还可以补充身体所需的其他成分。

三、浮肿的饮食消除方法

　　正常来说，由食物和饮料中吸收的水分经血液和淋巴循环后会由汗腺和尿道排出体外，容易浮肿的人可能是这两个系统出了毛病。

　　摄取过量的盐会令水分滞留体内，也会出现浮肿现象。所以要维持水分平衡，就必须将多余的水排出体外，多吃加强水分循环的食物可帮助消肿。

　　还有平日要减少摄取使身体易受寒冷的食物、冷饮或增加肠胃负担的食物，因此举易使肠胃疲惫，使体内的水分滞留下来。此外，要对付浮肿，温和或有利尿作用的食物要均衡摄取，而要使胃部得到休息，晚上也应减少饮食，不应大量摄入水分。

　　平日多吸收钙质也能帮助排出体内由盐分产生的多余水分。含丰富钙质的食物有苹果、粟米、扁豆和硬豆腐等。此外，以下能促进水分循环和利尿作用的食物也不妨多吃。

　　蒜头、红酒、提子、辣椒、鸡肉、粟米。

　　一些能够摄取身体热量的食物，虽有消暑作用，但吃得太多会使体温下降，冰冻的乳制品，多吃也会增加肠胃的负担，甚至酸的食物也会导致体内积水，大家要小心注意啊！

　　啤酒、番茄、牛奶、乳酪、醋、梨

四、改善腿部浮肿的穴位

　　常按7穴位，改善浮肿腿

　　1、血海：位于后膝窝往上约三指的凹陷处。

　　瘦腿效果：消除大腿和小腿水肿，雕塑腿部曲线。

　　2、委中：位于膝盖后方正中央的膝窝处。

　　瘦腿效果：促进血液循环，改善腿部肿胀，美化腿部线条。

　　3、承筋：位于小腿后方（小腿肚）最胖的位置。

　　瘦腿效果：消除小腿肿胀，美化小腿线条。

　　4、承山：位于小腿后正中，当站直踮脚尖时，小腿腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处。

　　瘦腿效果：舒筋、止痛，是治疗腿痛痉挛的有效穴。

　　5、阴陵泉：位于小腿内侧高起如陵的胫骨内侧、髁后下凹陷似泉处。

　　瘦腿效果：本穴为脾经合水穴，可健脾利湿、通利小便。

　　6、重溜：位于小腿内侧，内踝尖与足跟肌腱之间的凹陷处往上2寸（三指幅宽度）。

　　瘦腿效果：本穴为肾经经穴，擅长利水治水肿。

　　7、大筋：位于后膝窝往上约三指，大腿的前侧处。

　　瘦腿效果：消除大腿水肿。