颈椎肩膀过度酸痛 三个姿势方法详述

　　现在的办公一族的工作，需要把双手伸出去，低头，久坐，头前伸，颈前引，颈椎越来越吃不消，僵硬，酸困，疼痛，活动受限等越来越普遍，甚至颈椎完全正常的人很少很少了，颈椎病的形成虽然很复杂，但大部份都是因为长期慢性劳损，和低头过度，造成颈椎曲度病变引发，对于已经出现颈椎病症状的人来说，消除颈椎疼痛不适更是眼下之急，因为这关系工作与生活

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　　一 颈椎肌肉激活

　　颈椎正确姿势，后仰伸展加上左右微旋，起始位置，坐在有靠背的椅子上，后背靠在椅子靠背，用一手托住脑袋缓慢后仰颈椎，然后缓慢左右微旋颈椎，左右各4到6次，完成后用手托住脑袋坐起，整个过程保持好呼吸节奏

　　二 拉伸

　　仰头，起始位置，轻松站立位或坐位，张口仰头到极限，合上嘴巴，再仰头，感觉颈椎前部肌肉有较强拉伸感，保持20秒，整个过程保持好呼吸节奏

　　三 胸椎伸展放松

　　扩胸伸展，起始位置，站立位，两脚分开与肩同宽，仰头，扩胸上肢外展约30度，手心向前，顶髋，动作同时，以完成扩胸伸展动作，保持1到2秒，6个左右

　　上边说的各节的动作要领是，速度缓慢，幅度逐渐加大，每做完一节后，自然呼吸，间歇片刻后再做下一节，引起症状的动作方向需慢慢适应，顺势而动，绝大部分没有严重影响到急需入院抢救的颈椎病患者，都是可以通过保守治疗得到康复的，颈椎病可以引发70余种相关疾病，一般康复颈椎病后，绝大部分类似你的情况会随之康复，强筋壮骨，湿气大的可以给自己煎一碗驱寒汤，材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟，饮用1到2次就可以驱走寒气，亡羊补牢永远比不上未雨绸缪，还不如先发制人，主动出击，不发生事故