三天不排便怎么办呢 治疗便秘的方法

　　我今年28岁，在外打拼了三年。生活，告诉我今天不努力，明天就会饿肚子。三年的职场生涯，竞争非常激烈，各种应酬打破了我的日常生活规律。慢慢的我出现了大便干结的情况，但是症状不是很严重。我也没有太大一样，只是什。么每天多喝了一些水，但是现在我已经连续三天没有大便了，肚子感觉胀胀的，特别不舒服，让我特别痛苦。我喝了很多水，但是也没解决不了这种情况我想了解一下如何快速的治疗便秘?

　　1，三天没有大便是便秘的症状，便秘的话可以香蕉，香蕉有很好的除便秘效果，每天早晨可以吃一到两根香蕉，然后涂上蜂蜜，效果更好。在吃完香蕉以后要多喝一些温开水，这样在半个小时以后就会出现便意，除了吃香蕉以外，还要多吃一些其他的水果新鲜的蔬菜，可以有效地预防便秘。

　　2，在出现便秘后可以进行适当的运动，特别是腹肌的锻炼更加有利于胃肠功能的改善，因为适当的运动可以加快人体内的新陈代谢，促进肠胃的蠕动，能够使人体内的废物很容易的排出，千万不要久坐不动，因为久坐不动的话会使便秘加重。

　　3，在出现便秘以后一定不要过度紧张，因为越紧张表面越会严重，应该每天养成良好的排便习惯，每天定时排便，如果便秘非常严重的情况下，可以适当的使用一些泻药，但是必须让医生给开，千万不要自己去买，以免对某些泻药形成依赖性。

　　注意在日常生活中一定要多吃新鲜的水果蔬菜，每天一日三餐定时定量，不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝酒，喝浓茶更加不能偏食，要注重保持精神的愉快，这样就能避免便秘的发生。