便秘的食疗方法 四种食物通便排毒

　　便秘是一种常见的消化道症状。一般的便秘症状会导致口臭、恶心、腹胀、皮肤黯淡等，还会引起些严重的疾病，如结肠癌、肝性脑病、尿毒症、乳腺疾病、老年痴呆症等。急性心肌梗死患者，因为便秘容易导致脑血管出血，失去他们的生命。治疗便秘迫在眉睫，那么，治疗便秘的食疗方法有哪些呢?

　　1、冷水。当我早上起床时，可以喝些凉开水，二到三杯，可以有效消除便秘。这是因为冷水进入胃后引起胃大肠的反射，开始了大肠的蠕动。便秘的水分会被人体吸收，当大便变干硬时，喝冷开水可以供应水的短缺。

　　2、蜂蜜。其实大家都知道蜂蜜可以治疗便秘，那是因为蜂蜜中含有丰富的营养素和维生素，能有效补充人体所需的水分。更重要的是蜂蜜非常适合治疗一些严重的疾病或是身体虚弱的症状，特别是儿童和老年人。当然，健康的人经常服用蜂蜜也对身体有很大的好处。喝蜂蜜最好的方式是溶于水，然后服用，这可以让身体更容易吸收营养成分。

　　3、谷物。现在人们的生活水平提高了，食物越来越好，粗粮是最有利于身体的健康，人体内的毒素，长期的累积，容易引起疾病，如肥胖，高血压，便秘等。如果在生活中经常吃一些粗粒，如玉米、大米等其他纤维的谷物，不仅可以补充人体的需要，而且可以有预防便秘的效果。

　　4、凉茶。主要适用于上火，导致大便干燥。多喝些凉茶，可以改善大便情况。同时借助凉茶，也可以改善你的热性体质。

　　所以，便秘的食疗方法有很多，找到适合自己的治疗方法才是关键。同时，加强自身的锻炼，才能有效治疗便秘。