人体湿气太重怎么办呢 中医教你三招祛湿

　　回南天到处湿哒哒，让人身心厌恶，却不知道，体内“湿气重”才更可怕，如果大家发现自己经常没胃口、疲惫打瞌睡、皮肤起疹子等，很可能就是身体湿气太重导致的。中医认为，身体内“湿气重”是引发疾病的关键，那么，人体湿气太重该怎么办呢?下面，小编就给大家详细的介绍一下三招祛湿法。

　　1、勤运动

　　首先，想要祛除身体内的湿气，勤运动是非常重要的，因为运动可以舒缓压力，活络身体的器官运作，加速湿气从体内排出体外。现代人都是忙工作，很少会运动，多数人是动脑多、体力消耗少，再加上长期呆在密闭的空调房内，很少出汗，身体自我调节湿度的能力就会慢慢变差，从而造成体内湿气太重。大家不妨可以试试看坚持每天跑步、打球、练瑜伽等，任何会导致身体出汗的运动，都有助于活化气血循环，增强水分代谢。

　　2、饮食清淡适量

　　肠胃系统的好坏关乎着身体营养的吸收及水分的代谢，祛除体内湿气的最好方式就是遵循适量均衡、清淡易消化的饮食原则。酒、辣椒、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成胃肠负担过重，易引起胃闷胀、发炎。甜食及油炸食物则会让身体产生过多的过氧化物，加重发炎反应。中医认为，生冷寒凉的食物会让胃肠的消化和吸收功能停滞，因此，这类食物不宜过多的食用。

　　3、避环境的湿

　　此外，日常生活中，大家要减少暴露在潮湿环境中，尤其是一些对湿气敏感的人，更应该要做到避环境潮湿。如不要直接睡地板，因为空气中的水分会下降且地板湿气重，容易入侵至人体内，造成四肢酸痛感。在下雨潮湿天气最好能减少外出，不要穿潮湿还未晒干的衣服，洗完头发，要及时的将头发上的水擦拭干等。

　　介绍到这，相信大家对于人体湿气太重该怎么办好都有了一定的了解，除了上述介绍的三种方法之外，大家还可以在身体佩戴艾草来进行除湿，因为艾草有杀菌的功效，可以防止感染疾病。此外，在潮湿的天气时或下雨淋雨后，大家不妨可以喝一碗热辣辣的姜汤进行发汗，这样不仅能预防感冒，还能驱散身体的湿气。