可以补充发质营养的食物 治疗白发的食谱

一、女性白发的原因有哪些

　　一、精神因素导致的女性白发

　　精神过于紧张、情绪焦虑不安、恐慌惊吓等都是导致女性白发的因素。现代医学认为，不良的精神因素，会导致供应毛发营养的血管发生痉挛，使毛乳头、毛球部的色素细胞分泌黑色素的功能发生障碍，影响黑色素颗粒的形成和运送，从而可能导致女性白发。

　　二、患慢性疾病导致的女性白发

　　有些女性朋友患有植物神经功能失调、甲状腺功能肺结核、亢进、伤寒、内分泌障碍等，也会出现女性朋友头发变白。这是因由于疾病破坏或干扰了毛球色素细胞、毛乳头的生长发育，使它失去分泌黑色素的能力，阻碍黑色素颗粒的形成。使女性朋友头发变白。

　　三、营养失调导致的女性白发

　　实验表明，黑鼠如果在吃东西的时候始终缺乏叶酸、泛酸、维生素等的食物，鼠毛便会变成灰白色。另外，头发色素颗粒的颜色，通常和它所含有的金属有关。黑头发中的色素颗粒含有铜、钴、铁等元素，假如缺少这些元素，往往出现女性白发。此外。缺少蛋白质、严重营养不良等，也可让女性朋友面对白发的困扰。

二、白发的改善方法

　　听首快乐的歌吧

　　一首舒缓的音乐可以帮助你缓解紧张的神经与紧绷的肌肉，让你从焦虑不安中沉静下来。

　　出门跑个步会更好

　　压力过重时，大吃一顿并不是一个好的解决办法，出门去跑步反倒更有助于减压。当你跑步时，肌肉会得到放松，体内会产生一种叫做内啡肽的物质，这种物质会让人感到开心，所以它的别名叫做“快乐的荷尔蒙。”

　　整理一下房间

　　当你感受到压力和焦虑的时候，杂乱的房间和办公桌会让你更加烦躁而无心工作，此时你需要做的不是逼着自己去工作，而是对房间和办公桌进行一次彻底的清扫。扔掉一些没用的旧东西，将落满灰尘的角落擦拭干净，规整好办公桌上的书籍和电脑，等这一切都完成，你会发现，不仅房间变得干净明亮了，连自己的心也清明了很多。

　　学会管理时间

　　很多人的压力是来自于工作，当人的生活中大部分的时间都被工作所占领，没有时间放松压力自然就会变大。因此应该学会如何管理时间，将自己的时间合理的分配给工作和生活，工作效率提高了，压力自然就减少了。

　　冥想

　　冥想，是瑜伽中的一种技法。它倡导人们每天花一点时间来沉思，去认真的思考一件事情。网上有很多冥想前的准备，包括在什么地方、用什么姿势、持续多久等，其实这些并不是最重要的，重要的是你在冥想时真的高度集中精力去思考和分析了。经常冥想的人，会发现生活中的问题变得更容易解决，压力也就小了很多。

三、可以补充发质营养的食物

　　1.鲑鱼

　　因为鲑鱼里富含欧米茄3脂肪酸、维生素B12、铁元素，同时也是我们获取优质蛋白质的源泉。omega-3脂肪酸被发现在头皮皮肤的细胞膜中，保持头皮和头发水分的天然油脂。

　　2.菠菜

　　菠菜中的铁、β胡萝卜素、叶酸和维生素 C有助于保持健康的毛囊和头皮油脂流动。

　　3.豆

　　蛋白质是秀发的基础，但很多女性因减肥，常常摄入很少的肉、蛋等高蛋白食物，因此使头发生长缓慢、稀少，而豆制品是既能有效补充蛋白质又不增肥的最佳选择。

　　4.坚果类

　　经常吃坚果利于头发的健康。巴西的坚果是获得硒元素的最佳来源，也是维系头皮健康的最重要的矿物质之一。核桃富有阿尔法亚麻酸，OMEGA-3脂肪酸，可以帮助改善你的发质。腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。

　　5.枸杞

　　味甘、性平。有补肾益精、养肝明目、润肺止咳等功效。枸杞富含维生素B1、维生素B2\维生素C、胡萝卜素、尼克酸、亚油酸、铁等多种元素。现代药理学证明，枸杞有改善肝功能、促进细胞生成，使皮肤细嫩、明目乌发等作用。

　　6.蛋

　　除了大量蛋白质，鸡蛋有四个关键矿物质：锌、硒、硫 铁。铁尤其重要，因为它能帮助细胞携带氧气到毛囊，缺乏铁 （贫血）是脱发（特别是女性）的主要原因。

四、治疗白发的食谱

　　（1）芝麻粥。准备适量黑芝麻、粳米。先洗净黑芝麻，晒干炒熟，再研碎，同粳米加适量的水一同煮成粥即可，每天食用两次。这个粥的做法简单，最重要的是它有补肝肾、润五脏的功效，适合头发早白的人。

　　（2）桑仁粥。准备适量桑椹子、糯米以及冰糖少许。先浸泡桑椹子一会，洗净后与糯米一同放入砂锅内煮成粥，熟时加入冰糖调匀即可。该粥有利于补肝滋肾，养血明目，白发的人该多吃。

　　（3）木耳芝麻饮。准备适量黑芝麻、黑木耳以及白糖。先浸泡黑木耳，把黑芝麻炒香，再将两者放入铝锅内，加水适量，煎熬1小时，滤出汁液；再加水煎熬，合并两次煎液，放入白糖拌匀即成，主治须发早白。

　　（4）淮药芝麻糊。准备适量淮山药、黑芝麻、冰糖、鲜牛奶、粳米。将粳米洗净，用清水浸泡1小时，再加入其它配料同煮成糊状。主治须发早白。

　　（5）玻璃核桃仁。准备核桃仁、白糖、生油。炒锅放生油，烧片刻后，再放入核桃仁炸至漂起时捞出，留少量底油，放入白糖搅炒，待糖溶化起小泡时倒入核桃仁，再加以翻炒即可。

　　（6）德世久一吃黑。首先一吃黑不是药，不是保健品，而是一款全碱性的食品，更不是治病的。那么一吃黑是什么?就是饭就是粮食，一吃黑成份就是取至药食同源的食材，主要成份有：黑豆，黑芝麻，桑葚，黑糯米，花生衣，海盐。想保健的可以当早餐代餐吃，当点心肚子饿餐前吃，想怎么吃就怎么吃，想调理亚健康，认真吃，增肥的、减肥的、调理偏食的，全身排毒调理三高，调和脾胃，改善暴饮暴食，健康瘦身，让你吃了一吃黑营养餐增强免疫力，提高你身体自愈力。