腰部酸痛的中医食疗方法 腰部酸痛的按摩缓解方法

一、男性腰部酸痛是哪些原因

　　肾虚

　　可以说男性腰酸最为常见的原因就是肾虚，一旦出现肾虚的情况不仅仅会导致腰酸，同时还会出现性功能降低，阳痿或阳物举而不坚，遗精，滑精，早泄等情况，并且在显微镜下还可见精子减少或精子活动力减低的现象。不仅仅如此，肾虚的男人还会出现早衰，健忘失眠，食欲不振，骨骼与关节疼痛，腰膝酸软，不耐疲劳的情况，如果你在平时也感觉到有这些情况的出现，那么就要提高警惕了，尽早的去医院进行检查以及注意调理。

　　泌尿系统感染引起

　　很多男性之所以会出现腰酸的情况，与泌尿系统感染有着十分密切的关系，腰痛以急、慢性肾盂肾炎所致者为多，表现为腰部胀痛等情况，如果情况严重的患者其痛感还会沿输尿管放射至会阴部。除了泌尿系统会导致腰酸之外，同时还有像结核等病症同样会导致男性出现腰酸的现象。

　　腰椎病

　　对于这个问题，腰椎病快可以说是最典型的症状了，随着年龄的增长，腰椎神经的压迫症状也会随之增多。因退行性病变引起的假性脊椎柱滑脱是导致腰酸腰痛最为常见的因素，由于腰椎管狭窄压迫脊髓和神经根，就会诱发腰痛以及下肢放射痛的情况。老年人的骨赘形成可引起脊椎僵硬，也可导致持续性腰痛。

　　腰肌劳损引起

　　男人腰酸痛是什么原因。如果长期从事站立操作的工作，由于长期的站立就会导致腰部肌腱、韧带伸展能力减弱，局部可积聚过多的乳酸，抑制了腰肌的正常代谢，从而出现腰酸腰痛的情况。而且这类人群很容易患有腰肌劳损，还有一些经常背重物，腰部负担过重的人群，很容易出现脊椎侧弯的情况从而导致腰酸。

二、腰部酸痛需要做哪些检查

　　1、X 线检查：X 线是颈、腰椎病诊断的重要手段，也是最基本最常用的检查技术，X 线平片能够明确疾病的性质，范围，对于判断损伤的严重程度，治疗方法的选择提供影像基础。

　　2 、CT 检查：CT 检查具有较高的分辩率，能够清晰显示各断层的骨性和软组织结构，观察是否患有腰椎间盘突出症。

　　3 、核磁共振( MRI )：这也是检查腰部疼痛的办法之一，磁共振对脊髓病变具有较高的检测灵敏度，可根据需求获取人体的三维图像，犹如一幅“活体解剖图”，且无电离辐射及其他副作用，为手术治疗必要检查手段。

　　4 、其他检查：有些时候，如果医生怀疑患有骨质增生，心脏病等疾病，还需要进行骨密度检查，心电图检查等排除疾病。一般来讲，诊断首先要靠临床症状和医生详细的体格检查，常见疾病临床诊断的准确率有时要比CT 、MRI 准确得多，普通X 线摄片应做常规检查，是其他影象检查的基础。通过症状、体位、X 光片，仍不能明确诊断的某些疾病，则采取CT 检查，要进一步了解腰部软组织、韧带、椎间盘及内容物的情况，必要时可考虑做MRI 检查。

三、腰部酸痛的中医食疗方法

　　气滞血瘀型：腰腿痛如刺，酸痛的地方固定、日轻夜重，坐卧休息容易烦躁，疼痛拒按，舌质暗紫或有瘀斑。

　　三七炖田鸡：肥田鸡两只约200克，去皮、头及内脏，三七15克，大枣4枚，入水煮沸后改文火煮1小时食用。

　　风寒湿型：腰腿冷痛黏着、活动不利，躺下休息不能减轻，局部喜欢暖的东西敷着，得热痛减，受寒及阴雨天加重，舌苔淡白。

　　川芎白芷炖鱼头：川芎15克，白芷15克，鱼头1个，生姜、葱、盐、料酒各适量。将川芎、白芷分别切片，与洗净的鱼头一起放入锅内，加姜、葱、盐、料酒、水适量，先用武火烧沸后，改用文火炖熟。饮汤，每日1剂。

　　肾阴虚型：腰腿容易酸痛无力，劳累加重，休息痛减，局部喜按，心烦失眠，口燥咽干，面色潮红，舌红少苔。

　　银耳羹：银耳100克，盐杜仲10克，冰糖50克。将盐杜仲放入锅内，加水煎熬3次，取药液1000克。将药液倒入锅内，加银耳和清水适量，置武火烧沸。再用文火熬三四个小时，使银耳稀烂，再加入冰糖。

　　温热型：腰部刺痛、有热感，热天或雨天会加重，但活动后酸痛会减轻，容易口干口苦、小便短赤、舌苔黄腻。

　　冬瓜薏仁汤：冬瓜500克切片，与薏苡仁30克加适量水共煮，小火煮至冬瓜烂熟为度，食时酌加食盐调味。每日1剂，分3次食用。

　　肾阳虚型：腰腿酸痛无力，遇冷加重，得温痛减，面色苍白，手足没有温度，精神不振，或水肿、舌质淡。

　　炖猪腰：猪腰两个，盐杜仲15克，核桃肉30克。先将猪腰切开洗净，与盐杜仲、核桃一起炖熟后，去盐杜仲、核桃肉，加入少许食盐食用。

四、腰部酸痛的按摩缓解方法

　　捏拿肩井

　　以大拇指顶住肩井穴（位于肩背部，肩外侧端与脊椎连水平线的中点），其它四指轻扶于肩前，与大拇指相对用力，提拿起整个肩部肌肉，一拿一放地交替进行。

　　注意整个手掌始终与肩部接触，用力适中，将整个肌肉尽数提起。此动作可以放松颈肩部肌肉，对缓解疲劳有很好的效果。用轻柔的力量做还可以治疗失眠的症状。

　　按揉腰部

　　用手掌掌根或掌面放在患者后背脊椎两侧肌肉上（先从左侧肌肉做起，再做右侧肌肉），做轻快的、柔和的回旋运动，注意手要按住肌肉施加一定压力，不要在皮肤上摩擦。在一固定点按揉数十秒后将手向下移一手掌宽，再重复此操作，直至按揉到臀部以上。

　　提捏夹脊

　　用单手或双手的拇指与食指相对，将脊椎旁边的一条行肌肉用力提起，边移边提，边提边拿。先自上而下（从颈部以下做到臀部以上），再自下而上（从臀部以上做到颈部以下）操作。上下反复操作两遍。操作中注意对称提捏，不宜用力抓宁。

　　点按背俞

　　将双手拇指指端放在大椎穴左右各旁开一横指的地方，用一定的力量点按并持续数秒钟，下移一厘米左右的距离再点按，如此操作直至臀部以上。如遇到疼痛敏感的部位可以适当加长按压时间，疼痛点提示可能身体有某些不适，通过点按可以部分缓解这些不适。

　　摩擦大椎

　　用手掌放在大椎穴上（患者低头时颈椎与胸椎之间最突起的脊椎下方的凹陷）反复摩擦（可左右手交替进行）20-30次。此操作可以消除颈肩部肌肉疲劳，疏风散寒，预防感冒。

　　推按脊背

　　将双手掌根放在脊柱两旁，掌根朝内，指尖朝外，同时用力向外推按。从颈肩部开始，推至肩关节再回到脊柱两侧，在刚才出发点向下一点的位置开始重复上述操作。从背部一直操作到腰部。