按摩腰的手法 怎么按摩腰部可以缓解腰疼

　　腰肌劳损是引起腰痛的一个最主要的原因，长时间站着工作的人就特别容易出现这种情况，因为长时间的站着腰部的肌腱，韧带生长的能力就会减弱，而且也会堆积很多的乳酸，这样就会抑制住腰肌的正常代谢，也有可能会引起腰疼，下面小编就来给大家介绍一下，按摩腰部的手法到底有哪些，想要了解的朋友就一起来看看吧。

　　大家可以坐着，然后两只手的五指应该要并拢，放在左右两边的后腰椎的地方，掌心向内，然后从上往下缓慢的进行揉搓，一直揉搓到发热为止，大家也可以两只手握拳，然后放在腰部向四周滚动和按摩，先从下往上，再从上往下反复的进行，头部也可以配合前倾或者是后仰。

　　大家也可以两手对搓一直到发热为止，然后再重叠放在自己腰椎的正中间的地方，然后再从上往下进行推搓30次到50次左右，一直到局部发生热感就可以停止，也可以把两手放在腰部的地方，用掌根按腰眼的地方，首先要向内快速的上下抖动，大概十五次到20次左右。

　　大家也可以采取坐着的姿势，用两只手的中指尖分别的点按，两腿上面的委中穴，这个穴位就在膝关节的后面，需要点按一分钟到两分钟左右，一直到被点按的地方出现酸麻胀的感觉，也可以两手叉腰，大拇指分别按在腰眼的地方，用手开始挤压，用力一些旋转揉按，先顺时针进行，然后再逆时针进行，需要做36圈。

　　上面给大家介绍的就是按摩腰的正确手法，现在大家应该也有所了解了吧，想要缓解腰痛的问题，大家就可以试试以上的这些按摩的手法，这些按摩的方法是需要别人配合你来进行的，自己一个人没有办法完成，所以，在家里面的人在的时候就可以告诉他们具体怎么做，叫他们帮助你来进行腰部的按摩。