女性月经期间腰部酸痛要如何缓解 腰肌劳损的家庭自疗方法

一、女性来月经的时候腰部酸痛是怎么回事

　　1、子宫位置异常

　　因子宫位置前倾、后屈、脱垂等导致腰痛。此种腰痛无特殊方法治疗，矫正子宫脱垂，改变体位可缓解症状。

　　2、盆腔肿瘤

　　如子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢囊肿的病人，会由于肿瘤压迫神经或癌细胞浸润盆腔结缔组织而发生腰痛。该类患者在腰痛时，常伴有全腹广泛性疼痛，药物治疗常无效。

　　3、内伤因素

　　生育过多，人工流产次数多及房事不节，均可引起肾气损伤而导致腰痛。

　　4、腰肌劳损

　　身体过度疲劳，不正常的站、坐姿势，以及束腰过紧等等，均可导致腰肌劳损而引起腰痛。因此，该类患者应注意劳逸结合，经常活动腰部，使腰肌得以舒展。

　　5、寒湿性腰痛

　　此类腰痛主要腰部受风寒侵袭引起，痛感为局部疼痛，表现为冷痛，阴雨天加重。

　　6、肾虚腰痛

　　肾虚腰痛是女性常见的腰痛。它的痛感为整个腰部绵绵作痛、隐痛，酸软无力。劳累或房事后加重。最常见的是肾阳虚引起的腰痛，变现为腰部冷痛、腰膝酸软无力。生育过孩子以及反复人工流产的女性比较容易出现此类腰痛。

二、女性月经期间腰部酸痛要如何缓解

　　1、平时注意腰部的保暖。特别是在经期前后就尽量不要穿露背装了，如果感觉后背冷则可用热水袋绑在腰上减轻疼痛。

　　2、睡前喝一杯牛奶，加点蜂蜜不仅可以有效的消除痛经的感觉同时还能缓解经期情绪不稳定等问题。对于减少经期的失血量也有一定的帮助呢？

　　3、注意避免过于劳累，特别是避免久坐，久站等不良姿势，经期应该适当的调理生活习惯，多注意休息，避免剧烈的运动，适当的放松。

　　4、平时要多注意营养均衡，特别是在月经来潮之后身体的血液肯定是要损失的，因此要适当的增加营养，特别是蛋白质，铁质等营养素的摄入。

　　5、平时注意腰部的保暖。特别是在经期前后就尽量不要穿露背装了，如果感觉后背冷则可用热水袋绑在腰上减轻疼痛。

　　6、睡前喝一杯牛奶，加点蜂蜜不仅可以有效的消除痛经的感觉同时还能缓解经期情绪不稳定等问题。对于减少经期的失血量也有一定的帮助呢。

三、腰肌劳损的家庭自疗方法

　　在日常生活中，有一种常见的腰痛，主要是以腰骶关节为中心约一巴掌大的地方，经常地隐隐作痛，有时还出现酸痛，早晨起床时症状减轻，活动剧烈了后加重，不能长时间的坐着、或者是长时间的站立，弯腰也会出现困难，这就是我们常说的腰肌劳损，今天我主要谈一下腰肌劳损的自我治疗方法有哪些？

　　压：两手叉腰，大拇指分别按于两侧腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针，各36圈。叩：用双手半握拳，用两拳的背面轻叩腰骶部，以不引起疼痛为度。左右同时进行，各叩30次。

　　抓：双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼到骶部顺序进行，两侧各抓36次。抖：两手置腰部，掌根按于腰眼处，快速上下抖动15-20次。

　　推：两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上向下推搓30-50次，至局部产生热感为止。捏：脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势，均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15-20次。

　　揉：采取坐姿。两手五指并拢，分别放在后腰左右两侧，用掌心上下缓慢揉搓，至发热为止。

　　以上腰肌劳损的自我治疗方法于睡前和晨起各做一次。

四、能够缓解腰肌劳损的食疗方法

　　1.当归牛尾汤

　　当归30克，杜仲12克，首乌15克，牛尾巴1条，牛尾巴去毛洗净，切段，与其他药物同煮，至熟烂，调味即可。

　　2.薏仁生姜羊肉汤

　　薏仁50克，生姜20克，羊肉250克，薏仁提前浸泡2小时，生姜洗净切丝，羊肉洗净，切块，一起熬煮煲汤，调味佐膳。

　　3.椒茴煮猪尾

　　胡椒12克，大茴香10克，猪尾1条，猪尾去毛洗净切段，加水同煮至熟透，调味后服下。

　　4.牛膝黄精猪肾汤

　　猪肾1对，牛膝20克，黄精15克，川断和杜仲各10克，用水煎煮，调味，每日1次，连服30天。

　　5.枸杞羊肾粥

　　鲜枸杞叶1斤，羊肾2只，二料与大米2斤半。鲜枸杞叶，洗净，切碎；羊肾洗净，去筋膜，切碎，加水适量，用小火煨烂成粥，调味食用。每天1次，连服7天。

　　6.鹌鹑枸杞杜仲汤

　　鹌鹑1只，去毛及内脏，枸杞30克，杜仲15克，用砂锅熬煮，去药渣，吃肉饮汤。每天1次，连服5-7天，间断服用为好。

　　7.龟肉杜仲汤

　　龟肉250克，核桃仁30克，杜仲10克，入锅加水一起煮熟。过滤杜仲，食龟肉、核桃，喝汤，连服3天，间断服用为好。

　　8.黄鳝杜仲汤

　　黄鳝250克，猪肾1只，杜仲15克，共炖熟，食肉喝汤，连服3天。

　　9.猪肾黑豆汤

　　猪肾2只，黑豆100克，陈皮和小茴香5克，生姜2片，猪肾洗净切片，黑豆提前浸泡2小时，生姜切丝，共煮熟，调味食用。隔天1次，连服5-7次。