治疗高血压日常保健怎么样好

　　很多人自己得了高血压都不知道，因为有的患者得了高血压根本没有任何反应，等到体检时才发现血压已经很高了，这个时候是很危险的。那么，该如何预防和治疗高血压呢?

　　治疗高血压注意劳逸结合，保持足够的睡眠，参加力所能及的工作、体力劳动和体育锻炼。注意饮食调节，以低盐、低动物脂肪饮食为宜，并避免进富含胆固醇的食物。肥胖者适当控制食量和总热量，适当减轻体重，不吸烟对治疗高血压都是很有好处的。

　　1、宜低盐饮食，食盐每天不超过5-10克，即一两的1/5-1/10，不吸烟，不喝酒；高血压患者可在饮食中适当增加含钾、钙丰富的新鲜蔬菜、水果及豆类制品 ,并控制膳食中的脂肪及过多的谷类主食。增加禽类及鱼类等含蛋白质丰富且含脂肪较低的动物油食物。每天饮牛奶 250克 ,吃鸡蛋每周不超过 4个。限制饮酒或最好不饮白酒 ,每人每日饮酒量不超过 20克。

　　2、选择对体力负担不大的运动如：慢跑、打拳、坐式气功等，也可按摩头面部，先两手搓热，反复按摩20--30次，促使血管平滑肌放松。

　　3、定期检查血脂，控制高脂肪饮食，不吃动物的内脏食品，可常食用黑木耳、山楂等。肥胖者需控制体重。

　　4、从卧位到立位时不能太快，以防发生直立性低血压。

　　5、降压药、降血脂药物应遵医嘱服用，避免突然停用药而导致“停药反跳现象”，勿轻易更改药物治疗方案。

　　6、保持大便通畅。

　　7、培养稳定而乐观的情绪、心平气和，避免激动。

　　如果有高血脂必须同时治疗，否则降压效果不好。祝你健康。