手脚冰凉怎么办 中医教你如何调理

　　很多人尤其是女性，一到冬天就会出现手脚冰凉的现象，这究竟是为什么呢？专家提醒，手脚冰凉除了可因雷诺氏病、多发性大动脉炎、血栓闭塞性脉管炎等疾病引起外，主要是因为冬天人体新陈代谢减慢，外界低气温使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚等部位的末稍血液循环不好造成的。这种情况下，如能注意保暖、多吃温补食物、多泡脚、多运动、多晒太阳，就能有效破解手脚冰凉的问题。

　　手脚冰凉常见三大原因

　　原因一：经络不畅

　　冬季手脚冰凉多是由经络不通畅所致。这里所说的经络不通畅，不同年龄的人群导致的原因不同。老年人手脚冰凉的原因可能是心脏、肾脏功能衰退，导致动力不足；而对于年轻人来讲，压力过大、情绪不好、生活习惯不良或者是末梢循环不好等都可能造成经络不通畅，从而出现手脚冰凉的现象。

　　原因二：阳虚体质

　　大多数人手脚冰凉是阳虚体质所致。如果在添加保暖衣物之后，手脚仍然感觉寒意，就应该注意自己是否出现了中医所说的阳虚体质。阳虚也称为虚寒，顾名思义，指人体的阳气不足，多为脾肾阳虚。

　　阳气乃生命之本，温煦身体是其重要的功能之一。若阳气不足，无法运达至手脚等肢体躯干的末梢部位，便会出现畏寒、手脚冰凉等现象。因此，缓解手脚冰凉的一个重要的方法，就是调理身体、补阳气。

　　原因三：气血两虚、脾阳不振、肝气郁结

　　除了阳虚之外，根据症状不同，中医认为手脚冰凉还可能是由于一些虚症或实症造成的。虚症，如气血两虚、脾阳不振和脾肾阳虚都可能引发手脚冰凉，而且不分季节地出现。实症，则有可能是人体感受寒邪导致气血淤积或肝气郁结所致。寒邪导致的气血淤积，在受凉时四肢冰凉，颜色青紫，严重时甚至会觉得疼痛。如果出现肝气郁结，平常情绪不稳、心情抑郁时会出现手足不温，心情平复后症状可消失。

　　怎样破解手脚冰凉

　　衣：防寒保暖

　　冬天天气寒冷，一定要注意加强保暖，尤其是脚和腿的保暖。天冷的时候外出时，最好将各种保暖措施，如外套、帽子、手套、围巾等都穿戴齐全，避免身体受凉。同时，女生平时不要穿太紧的衣服，以防因紧缚阻碍血液循环，进而加重手凉脚凉的情况。

　　食：多吃温补食物

　　冬季多进食温性的东西、夏季不要贪凉喜冷是首要原则，因为夏季吃冷饮非常容易损伤阳气。另外，冬季可在一些菜品和汤品里放些姜片以驱寒、补阳气。此外，气血不足的人可以多食用大枣、肉桂、黄芪、当归等药膳来补养气血，也可以用来泡水喝。

　　如果阳虚引起的腹泻、胃寒等症状比较明显，很难改善，最好口服些中药补阳气。

　　泡：多用热水泡手泡脚

　　热水泡手脚是调理手脚冰凉的好方法。冬季用热水泡脚是补充阳气的好办法，泡脚水温度以使脚面红润为宜。要注意的是，糖尿病人泡脚水温不宜过高，以免烫伤。

　　在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。也可以在水里加些生姜或者干姜，让热力从脚底涌泉穴循经上行来补养阳气。如果同时口服药膳补阳气，那么煎药后剩下的药渣也不要扔，可以再煮一锅热水用来泡脚。

　　动：加强运动多锻炼

　　加强运动能调动阳气、补充阳气，从而调节体内的阴阳平衡，提高抵抗力，所谓“正气存内，邪不可干”就是这个道理。许多人都有这样的经历，在一段时间里如果经常运动，身体很快就能驱走寒气。这是因为运动能调动身体里的阳气，而缺乏运动的人体内缺少阳气而抵抗力较差。

　　久坐办公的上班族平日缺乏运动，不妨一早起来就热热身，加速血液循环和新陈代谢，这样一整天都不容易发冷。建议多做些有氧运动（如慢跑、跳绳等），有氧运动能让全身各个部位活动起来，使血液循环畅通，促进新陈代谢，缓解末梢循环差的情况，有助于缓解手脚冰凉。但要提醒的是，切不可运动过度，锻炼时以觉得自己的身体有些发热、微微出汗即可。因为高强度的运动会导致出汗过多，有可能会使阳气发泄过度，起到相反的作用。

　　晒：多晒太阳

　　针对阳气衰弱引起的手脚冰凉，平时可多晒晒太阳。中医认为，人体的前为阴，后为阳。因此晒后背能起到补阳气的作用。天气寒冷时晒晒后背，还能驱除脾胃寒气，有助于改善消化功能。上午10点至11点晒太阳最好，这一时段阳光中的紫外线较弱。

　　推荐三款养生靓汤

　　暖身防寒

　　1.三红汤

　　材料：红豆250克，红枣15~20枚，红糖适量。

　　做法：把红豆洗净，挑出杂质，浸泡两小时。红枣洗净，去核。锅中放入红枣、红豆，加入600毫升左右的水，倒入红糖。大火煮开，保持沸腾状态约半分钟左右，香味散出开小火。焖到红豆熟烂，就可以喝了。

　　功效：红豆性平，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。女性尤其适合吃红豆，因为其富含铁质，有补血的作用。红糖性温入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。红枣富含钙和铁，是补铁补血的不错选择。这三类食物相互配合，能增加铁的摄入，提高身体耐寒能力。需要提醒的是，三红汤含糖量较高，不适合糖尿病人喝，腹胀、体质燥热的人也不适合饮用。

　　2.黄芪当归生姜羊肉粥

　　材料：黄芪30克，当归20克，生姜10克，生羊肉250克，粳米80克，陈皮丝5克。

　　做法：黄芪、当归先煮20~30分钟，将药渣捞去，留汁炖羊肉，待羊肉炖烂后，放入生姜、陈皮丝、粳米煮30~50分钟，即可食用。

　　3.大枣姜汤

　　材料：大枣10个，生姜5片，红糖适量。

　　做法：煎汤代茶饮，每日1次，坚持服用。

　　功效：大枣性味甘温，具有补中益气、养血安神的作用。生姜性味辛温，具有温中止呕、解表散寒的作用。二者合用，可促进气血的流通，全身的血液循环也就得到了相应的改善，手脚自然就温暖起来了。