后天长高的方法 如何利用后天因素快速增高

一、如何利用后天因素快速长高

　　如何利用后天因素快速长高

　　第一，先检查长不高的具体原因，

　　第二，检查骨骺线是否已经完全闭合。

　　后天长高的方法

　　1、17-26岁的青少年不要过度抽烟饮酒，会导致身体发育不良。只有营养丰富，蛋白质、维生素充足了，陈代谢快了，才有长得高的可能。

　　少吃油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品，由于在制作过程中加入了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，对身体不利。

　　2、运动能强化骨骼，加速机体代谢，对身高有很多的好处，因此多做向上的弹跳运动，如跳绳、单杠、跳远、摸高、拉伸、跑步，万不可经常宅在家里。

　　3、充足的睡眠能促进生长激素的分泌，从而能促进增高，因此建议晚上不熬夜，最好在10点半之前就睡觉。

　　4、良好的心情能促进各种荷尔蒙分泌，加速机体代谢，每天保持好心情，不可被矮个的原因一直郁郁寡欢。

二、后天长高注意这几个时间点

　　注意一：出生个儿小，也能长得高　　有的宝宝一生下来就是小小的，随着年龄的增长，相比别的宝宝小很多，但是很多父母却认为每个宝宝生长的速度不同，足月低体重儿，以后还有机会追到正常身高，所以无需担惊受怕。

　　注意二：宝宝发育快慢跟你不一样　　很多爸爸妈妈都会认为，我小学的时候也是比别人矮小，我发育的比别的同学都晚，但是我现在的身高却比他们都高。不是说身高是遗传的吗?我发育比较迟，估计我的宝宝应该也和我一样吧!

　　注意三：月经是女孩发育的开始　　很多的父母认为，女宝宝要到有月经来了才算是真正的青春期。这个时候宝宝的身高才会猛的增长。但也因为这样，让很多女宝宝忽略了增高的机会。

　　注意四：矮小症的最佳治疗时期　　矮小症在临床上强调早发现、早诊断、早治疗，越早治疗效果越好、费用越低。一般认为，3-12岁是矮小症的最佳治疗期。宝宝年龄越小，骨骺的软骨层增生及分化越活跃，生长的潜力及空间越大，对治疗的反映越敏感，生长效果越好;而且宝宝的年龄越小，体重越轻，用药的剂量越小，所花费用也越小。

三、长高小窍门是什么

　　1、不要错过生长快速期：大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右;90%以上女童身高增长最快的年龄在11—13岁之间男童为13—15岁之间为了让孩子长得高一些家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题

　　2、应注重营养补充：营养是儿童体格生长的关键体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸必须由食物供给主要是肉、蛋、豆及豆类食物骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁钙的摄入不足及维生素D缺乏时会造成骨矿化不足维生素A缺乏会使骨变短变厚维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆这些都会影响骨的生长

　　3、重视运动锻炼：体育运动可加强机体新陈代谢过程加速血液循环促进生长激素分泌加快骨组织生长有益于人体长高体育锻炼应尽量选择拉单杠、跳绳、篮球等纵向运动均有助于孩子身体长高

　　4、养成早睡早起习惯：熟睡状态下每天晚上10—12点和清晨5点左右是生长激素分泌的高峰期因此儿童应在晚上9点前入睡早上6：30或7：00以后起床以保证生长激素更好地分泌。

四、饮食辅助长高

　　补充蛋白质、矿物质和维生素

　　(1)生命活动离不开蛋白质，骨细胞的增生、肌肉或者脏器的发育都需要蛋白质。生长速度越快，人体需要的蛋白质也越多，如果蛋白质的补充量跟不上生长速度，就会阻碍孩子长高。富含蛋白质的食物：鱼虾、瘦肉、蛋、豆制品等。

　　(2)钙、磷等矿物质是骨骼的主要成分，骨骼发育速度与体内矿物质的含量密切相关。富含矿物质的食物：虾皮、海带、排骨、奶制品等。

　　(3)维生素是维持生命活动的重要因素，维生素D可以促进钙的吸收，维生素B2是成长促进剂，维生素A、B、C、D可以促进蛋白质进行再合成。富含维生素的食物：胡萝卜、猕猴桃、绿叶蔬菜、豆浆等。

　　长高饮食虾皮豆腐

　　原料：虾皮50克，嫩豆腐200克，菠菜叶两颗，葱花、姜末、料酒等适量。

　　做法：嫩豆腐切成小块，菠菜切成碎末，姜末用茶油爆香后加水烧开，放入虾皮、料酒煮10分钟，然后依次放豆腐块、菠菜，出锅前添加少量食盐即可。

　　功效：虾皮富含钙、磷等矿物质，嫩豆腐富含蛋白质，菠菜富含胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质，搭配起来是促进孩子长高的最佳食品。

　　菠菜豆腐是可以一起吃的，有人说菠菜含有大量草酸，与豆腐中钙结合易形成结石。这个是片面的，菠菜中也含有多种促进钙吸收利用、减少钙物质排泄的元素，能够帮助钙留在人体内，被身体吸收。