吃什么能预防近视眼 防止近视眼的食品公开

　　现如今，随着电视、电脑、手机等电器的普及使用，发生近视眼的人数也越来越多，尤其是青少年儿童，因为繁重的学业常会导致眼睛过度疲劳而引起近视眼，专家指出，在平时预防近视眼不能缺少饮食帮助，下面就为大家介绍一些防止近视眼的食品。

　　1、含有蛋白质的食品：就我们的白眼球(巩膜)来说，它是眼球的一层坚韧外壳，其中含有多种人体必需的氨基酸，形成了坚固的纤维组织。因此在平时多吃一些对巩膜健康有益的食物，能够有效防止眼球变形而形成近视眼，专家指出各种动物瘦肉、鱼类、蛋、奶等食物都是不可缺少的食物，这些食物不仅含有丰富的蛋白质，同时含有人体所需要的全部氨基酸。

　　2、含钙的食品：钙不仅仅是骨骼当中的主要构成成分，同样也是眼睛当中的主要构成成分。多吃一些含钙量较高的食物同样可以增强巩膜的坚韧性。含钙丰富的食物包括了牛骨、猪骨、羊骨等各种动物骨骼。其他含钙高的食物包括了豆类产品、乳类、虾皮、虾米、鸡蛋、花生米、核桃、油菜、小白菜、大枣等。

　　3、含锌的食品：临床中发现近视患者普遍存在缺乏铬和锌等营养物质的情况，因此在平时防止近视应该注意多吃一些含锌、含铬较多的食物。含有这些营养物质的食物包括了黄豆、羊肉、牛肉、黄鱼、杏仁、紫菜、海带、牛奶、茶叶、肝类等。

　　4、含维生素的食品：对于人体来说，维生素也是不可缺少的一种营养物质。在人体物质和能量代谢中起着不可替代的作用。在平时防止近视眼，同样也应适当多补充各种维生素，包括维生素A、B1、B2、C、及E。而各种新鲜蔬菜和水果、蛋类、奶类和奶制品、肉、鱼、肝脏等都含有维生素。

　　以上就是今天为大家介绍的防止近视眼的食品了，相信大家看完之后对于如何通过饮食防止近视眼也有了新的认识和了解，在这里还要提醒大家的是，平时应该少吃一些含糖分较高的食物，因为糖分较高的食物会影响体内钙质吸收和利用，对于眼睛健康也会造成很大影响。