近视眼吃什么对眼睛好，儿童预防近视食疗吃什么

　　专家研究表明，饮食不健康会影响视力。由于互联网时代的到来，我们每个人每天都在高强度用眼，所以近视早已经不再是一件新鲜的事情了，很多小朋友也早早的加入到近视眼大军中。呵护眼睛防止近视需要有一个良好的生活习惯，饮食要均衡营养从而进一步缓解眼球的负担。有效的防止近视的发生，需要少量摄入糖类、碳水化合物等食物。同时要主动补充体内的微量元素例如铬和钙。

　　那么什么样的食物富含这些元素呢?在日常生活中，小麦、鸡蛋、猪肉、豆类中富含铬，经常食用这些食物可以有效的调节和防止近视的形成。很多近视的儿童平时就喜欢吃零食，家长也没有进一步让其养成好的习惯。

　　现在的小朋友吃的多数都是快餐食品，这些食物中有的营养物质不全面有的营养物质遭到了高温破坏。所以随着时间的累积儿童的体内缺少的营养物质就越来越多，总量也随之增大。近视发生的频率也就越来越高，这就是目前近视低龄化的原因。

　　近视患者中血钙、维生素A缺乏的人数比较多。而青少年近视患者的血清蛋白偏低，血钙和血色素也偏低。所以近视以后多吃含有维A、维B、钙、铬、锌等微量元素，少吃高糖食品。

　　近视患者需要多补充以下营养物质：

　　1.蛋白质：

　　肉、鱼、蛋、奶等动物性食物含有丰富的蛋白质，而且含有全部必须氨基酸。所以对眼睛中的巩膜非常有好处。

　　2.钙：

　　钙是骨骼的主要构成成分，也是巩膜的主要构成成分。食物中牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼含钙丰富，且易被人体吸收利用。

　　3.锌：

　　近视患者普遍缺乏铬和锌，近视患者应多吃一些含锌较多的食物。食物中如、杏仁、紫菜茶叶、肉类、牛肉、肝类等含锌和铬较多，可适量增加。

　　枸杞子俗称“明眼子”。最后还可以食用一些枸杞，枸杞有明目护眼的功效。民间也一直在用枸杞子治疗慢性眼病，枸杞蒸蛋是有效的食疗方。现在比较流行的还有“黑枸杞”，黑枸杞是目前为止发现的含有花青素最多的植物，花青素有安眠补血的作用。睡眠好了，眼睛自然很舒服了。所以万事皆有因果，注意膳食营养健康是预防近视的最佳方案。