如何增高 三种方法让你健康科学的长高

　　长高是每个人的梦想，很多人都希望自己有高高的个子，并且家长也希望自己的孩子能够长高，但是由于遗传或者是一些原因的影响，很多人的身高并不是非常理想，那么这时候就需要采取一些措施来让自己科学的长高。想要让自己增高，主要有两种方法，第一是穿增高鞋，第二就是帮助细胞分裂来长高。

　　下面为大家介绍应该如何科学的长高。

　　第一，在吃的方面需要十分注意，只有身体吸收充分的营养，保证营养的均衡，才能够帮助我们长高，在平时应该多吃一些蛋白质和钙类的食物，比如说虾、瘦肉以及鱼等。还有就是在平时应该少吃一些高热量的垃圾食品和快餐，这些都会阻碍我们长高。

　　第二，还有就是要注意保证充足的休息和睡眠，科学研究指出，让我们长高的关键因素，尤其是对于正在长身体的孩子来说，最好是在晚上11点之前就睡觉，因为人体长高的时间主要是在晚上十一点到凌晨两点之间，如果这段时间不好好休息，就错过了长高的黄金时间。

　　第三，还有就是促进骨骼的生长也可以帮助我们长高，那么这时候就需要我们平时多做一些跳跃和伸展方面的运动，男孩子可以去打篮球或者是跳高，练习双杠也是，促进身体生长的良好方法，经常做这些运动的话，就可以让原本弯曲的骨骼渐渐伸直，有利于身高的增长。

　　人们的身高往往是受到多种因素的影响的，遗传因素就是其中一个很重要的点，如果父母身高比较矮的话，那么孩子的身高也就不会很高，这时候就需要通过后天的努力，来使孩子的身高得到一定的增长，除了上面介绍的三种方法之外，在平时孩子要养成良好的习惯，比如坚持吃早餐，多吃蔬菜，少摄入一些盐分，都可以帮助增高。