如果我们的身体疲劳应该怎么办 如何预防和缓解身体的疲劳

　　现代社会生活压力变的越来越大，我们的身体在一天的工作中总是会出现疲劳的时候，而让我们身体疲劳的原因除了工作量大之后，还跟我们的心态有关系，如果我们不会调节自己的身心的话，那么我们的疲劳就不会有所好转，从而影响到我们的生活工作。因此我们在疲劳的时候一定要学会自我的调节。

　　首先，我们要保证自己的睡眠充足，在经过一天的辛勤工作之后，我们的身体已经相当的疲惫了，因此我们一定要睡好，睡眠的时间要在六个小时到八个小时，这样才能让我们的精力更好的维持下去。另外在工作中我们最好养成午睡的习惯，午睡可以让你的身体得到充分的休息，从而有效的缓解疲劳。

　　其次，工作中的疲劳大多数都是因为精神压力导致的，因此我们在感觉到疲劳的时候多看看窗外的风景，这样可以有效的缓解精神压力。或者在上班的中途借着上厕所的时间在楼道中多走几遍看看远处的风景也能够起到非常好的缓解作用。在下班之后，我们可以去慢跑二十分钟给我们的身体补充活力，可能很多人会认为跑步会让我们更加的疲惫，其实不会的，慢跑会帮助我们消除一天的疲劳。但是时间要把握好，时间太长是会加重疲劳的。

　　最后，可以供我们调节身体疲劳的方法有很多，可能上面说的几个方法不是适合所有的人，大家可以多多找一些适合自己的方法，主要是要让大家知道在身体疲劳的时候一定要适当的去调节，这是是非常重要的，不然持续让我们的身体处于疲劳状态的话不仅对身体健康不利，还影响到我们的工作和学习。