深圳老中医 教您如何缓解身体疲劳

　　前不久，一名年轻漂亮的淘宝女店主因为忙于进货上架，连续通宵熬夜，最终在睡梦中去世，引发社会上的广泛关注。近年来因为身体疲劳而导致的“过劳死”并不少见。现在社会生活节奏快，在忙碌的工作中我们常常会感到疲劳，如何来缓解身体疲劳呢?下面就由深圳五洲国医堂老中医教您缓解身体疲劳的7个简易小方法：
　　伸懒腰

　　伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩，使瘀积的血液被"赶"回心脏，从而大大增加血流量，改善血液循环。常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时，还可带走肌肉中的代谢产物，起到消除疲劳的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。
　　踮脚尖
　　在平时的工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可采用踮脚尖的方法健身。人在踮脚时，由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，可促进下肢血液的回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。具体做法：双足并拢着地，用力踮起脚跟，保持2～3秒，可重复多次。
　　梳头
　　梳头可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。经常梳头可使人的面容红润，精神焕发。此外，梳头还是治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症和青少年白发的辅助手段。平时每天可梳头3～5次，每次不少于3～5分钟，晚上睡前最好梳头一次。
　　转目
　　双目从左向右转14次，再从右向左转14次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。常年坚持，可使眼睛运转灵活，去内障外翳，兼能矫正近视、远视。
　　叩齿
　　每日三餐前保持全身放松，口唇轻闭，然后上下齿有节律地轻轻叩击。每次叩4～8下，可使牙齿坚固，并能预防牙病的发生。
　　深呼吸
　　深呼吸可以促进人的肺部排出浊气，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循环。
　　搓足心
　　每天晚上洗脚后、上床之前搓足心20分钟，对健足强身十分有益。这是因为，搓足底涌泉穴有改善体质、提高机体免疫力的功能。
　　老中医表示，除以上简易方法之外，还可以到中医院开些诸如人参归脾丸之类的补气血的药物，日常生活中可以多吃些豆类、水果、干果等食物。另外还可以试试中药泡脚的办法：取醋柴胡60 克，郁金30 克，赤芍30 克，炒栀子30 克，丹皮30 克，放入砂锅中加水熬30分钟，将熬好的药泡脚，可以很好的解除身体疲劳。