头发保养上容易出现的误区 吃什么东西对头发好

一、头发的表现是身体健康的预警

　　Part1. 头发总是油腻

　　一般是肝火旺的表现，是人的内脏气血调节出现了问题。导致肝火旺的原因有很多，比如饮食太油腻、睡眠不规律或者熬夜，这些毫无疑问都会导致头发大量出油，针对肝火旺的问题，可以多喝一些菊花茶、吃一些苦瓜，注意一定要早睡、多运动。

　　Part2. 头发稀少

　　是肾虚或者精神压力大。正常人的头发，即使是掉头发之后也会有新的头发来补充，总数量不会有太大变化。如果已经感觉到头发有点稀疏，或者是突然掉头发增多，很可能是身体出现了一些亚健康的症状，比如肾虚、疲劳、精神压力大，导致毛囊功能突然受损，头发掉落的数量超过了生长数量。 头发的主要成分是胶原蛋白,因此要补充优质蛋白质,B族维生素及维生素C和钙,并保持愉快心情,少吃辛辣刺激性食物和油脂过高的食物,保证充足的睡眠.不要染发和烫发等.

　　Part3. 头发偏黄

　　缺乏微量元素，一般是铜和铁。小孩子头发偏黄，大多数有营养不均衡的问题，最典型的就是缺乏微量元素。头发枯黄表示肾气不足。许多人年轻之时就毛发稀疏，主要原因就是肾气衰弱。肝脏血液充分，头发才有充足的血液供给。脾主要负责营养的运化，把营养成分运输到全身各个部位，包括头发。 建议这类人多吃清凉食物，如柚子、黄瓜、萝卜等，肾气不足可以吃黑芝麻、大枣、核桃等。

　　Part4. 头发易断、毛躁

　　说明营养不均衡或者睡眠不好。人的头发主要成分是角质蛋白，来源就是每天你们摄入的蛋白质，如果有长期蛋白质摄入不足的情况（比如减肥中的人）就会出现头发易断的现象。睡眠不好会导致头发供氧和供血出现“断片儿”，也会导致断发和掉发的现象。同时，缺少水分也会引起毛躁。此时可多吃些有益健康的脂类，如青花鱼和鳟鱼，它们所含的脂肪酸，有助于头发的保湿。

　　Part5白发、少白头

　　每个人都会有白头发，但是白头发长得早，说明你的机体衰老快，此时你的身体各项技能水平开始下降，毛囊器官组织已经难以满足产生黑色素颗粒的需求。同时，白发过多肝血不足。中老年人随着肝血减少，慢慢头发就发白了属于正常的。但许多青少年也会有白发的现象，那么就是可能先天肾精不足或者血热偏盛导致。当然有一种例外是“少白头”，20多岁可能就长出很大白发，这是一种人体自身代谢的障碍，不属于衰老。

　　Part6. 头皮屑多

　　头皮屑多是头皮上长了真菌，这种真菌叫马拉色菌，真菌大量繁殖会引起头皮角质层过度增生，形成我们看见的头皮屑。不用太担心，用一些专业的洗剂，比如康王洗剂、采乐洗剂都可以有效去除头皮屑。

　　Part7. 脱发秃顶

　　这是最明显的特征，严重脱发的人，可能你第一眼就会注意到他的头发，因为头皮已经露了出来，非常显眼。和很多印象中不同，秃顶不一定是身体有毛病，也未必是宅男撸多了，秃顶是雄性激素分泌旺盛和遗传基因共同作用的结果，是更有男人味的表现。你看一个人的秃顶，再看他身体很强壮、体毛很旺盛，这就是典型的雄性激素旺盛的表现，他们的身体素质甚至超乎常人。

二、如何护养我们的头发

　　1、正确的梳发方法

　　正确的梳拢办法是，首先从梳开散乱的毛梢开始，用刷子毛梢轻贴头皮，慢慢在旋转着梳拢。用力要均匀，如用力过猛，会刺伤头皮。先从前额的发际向后梳，朝相反方向，再沿发际从后向前梳。然后，从左、右耳的上部分别向各自相反的方向进行梳理，最后让头发向头的四周年披散开来梳理。

　　2、按摩的作用

　　按摩可以刺激皮肤，促进血液循球，调节脂肪分泌，解除头部疲劳，有助于头发的发育，保持头皮的健康;对于预防头皮过多和治疗头皮过多症也是极好的措施。

　　3、洗发应以按摩的要领进行

　　洗发时，先要用水浸湿头发，然后再用洗发剂。第一次将洗发剂涂在头发上，用手指肚象按摩似地揉洗。特别是头的表皮层，易被皮脂和汗液弄脏，应仔细揉洗。第二次用第一次洗发剂用量的一半进行清洗，洗好后用清水反复漂洗，直至头发上彻底没有洗发剂为止。

　　4、漂洗能使洗过的头发更柔软

　　漂洗剂有两种：一种是可直接擦在头发上的，一种是需用热水稀释后再使用的。使用漂洗剂和洗发剂时，尽量使用同一厂家生产的产品，这样，香型一致，有利于保护头发。

　　5、药用美发剂会使头发永葆健康光泽

　　药用美发剂的作用，在于补充头发的蛋白质。平时洗发时一般按洗发剂、漂洗剂、药用美发剂的顺序使用。而当头发受到损伤时，则应在使用漂洗剂之前先使用药用美发剂。 用法：将药用美发剂涂于头表皮和易受损伤的发梢部，仔细地按摩头皮，然后用热毛巾卷起，这样效果会更好，最后用清水冲洗干净。

三、头发保养上容易出现的误区

　　误区1：用洗发水洗完头，头发立马变丝般顺滑，这款洗发水很棒？

　　N O！

　　正解　健康头发洗后应该微涩

　　大错特错！这么多年了，也该对洗发水广告唱一句经典歌词了：“童话里都是骗人的。”很多洗发水广告都喜欢在解说词里标榜洗完后头发如丝般顺滑，什么洗护二合一，什么洗后修复，通通都只是误导消费者的噱头。其实只要是健康的头发，洗完之后摸起来应该会有些许阻滞的微涩，而不是光滑顺溜。洗发水的作用本来就在于清洁，就像身体沐浴液，如果洗完之后还是黏黏滑滑的，肯定是没洗干净！张盛铨指出，如果没有用护发素，光是洗完头发就很顺滑，多数是因为洗发水里加了荧光剂和硒磷(一种塑胶类的化学添加剂)之类的成分，才会让头发手感柔顺，只是一种障眼法。

　　误区2：把发尾开叉部分剪掉就可以改善开叉情况？

　　N O！

　　正解　要给头发补充水分

　　这个想法未免太掩耳盗铃了。如果单纯觉得修剪掉开叉就能改善发质，你实在太看得起自己毛囊供给营养的能力。首先要找到头发会分叉的原因，有的人是因为烫染让发尾受伤开叉，这种通过修剪也许是可以有一定改善，但有的人是因为头发经常在太阳底下暴晒，或者长时间呆在空调房，头发缺乏营养水分导致养分无法到达发尾，造成开叉。头发的营养是毛囊供给的，毛囊提供的营养不够时，就要靠外在的保养来改善，比如注意喷一些防晒保湿的产品或定期按

　　误区3：“这款1680元的进口烫发药水不会伤头发，烫染可以一起进行”？

　　N O！

　　正解　没有完全不伤头发的药水！

　　“只要是有专业知识的良心发型师，就不会说出这样的话。”在造型界有十多年经验的张盛铨表示，烫染没有完全不伤头发的药水，完全不伤头发就不会有效果。只能说国外研发的新型药水，气味比较小，针对适合的发质相对来说没那么损伤头发，“可能以前的伤害度在80%，现在大概在30%-50%”。而且烫染头发之间最好隔一个星期，这样可以对头发的伤害度减小。

四、吃什么东西对头发好

　　1、三文鱼

　　营养师表示，三文鱼中的蛋白质和维生素D都有益增强发质，三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性。该脂肪酸有益头皮细胞健康，防止头皮、头发干燥

　　2、核桃

　　核桃不但富含欧米伽3脂肪酸，而且还富含生物素和维生素E，它们能在一定程度上帮助头发抵御阳光照射。另外，核桃中还含有铜，有助头发保持光泽。

　　3、牡蛎

　　牡蛎富含锌，如果缺锌则导致脱发、头皮发干，并易生头皮屑，甚至睫毛也会脱落。此外，牡蛎还富含蛋白质。德雷耶表示，头发最主要的成分是蛋白质。如果体内缺少足够的蛋白质，则脱落的头发无法及时补充，还会让新生的头发干枯、脆弱。

　　4、蛋类

　　除了富含优质蛋白质外，蛋类还富含有益头发健康的四种矿物质：锌、硒、硫和铁。营养师表示，铁对头发健康尤其重要，因为它有助于细胞给发囊输送氧气，而且缺乏铁是导致掉发的主要原因。

　　5、菠菜

　　菠菜中的铁、β胡萝卜素、叶酸和维生素C等营养素有助发囊保持健康，而且使头发有光泽。

　　6、黑芝麻

　　黑芝麻能够润肠通便、补肺益气、通血脉、润肌肤、滋补肝肾、养发美容；并对头发早白、头晕耳鸣、贫血萎黄、津液不足有治疗作用。丰富的维生素E能消除自由基而延缓人体细胞衰老的过程。亚油酸、棕榈酸等不饱和甘油脂，能防病抗衰老，并防止头发质脆、干燥、易断，从而起到护发作用。

　　7、马齿苋

　　马齿苋富含蛋白质、脂肪、多种维生素和氨基酸，还含有丰富的微量元素铜。体内的铜离子是酪氨霉的重要组成成分，缺铜会导致黑色素减少。经常食用马齿苋能增加表皮中黑色素细胞及酪氨酸酶的活性。使黑色素细胞及黑色素的生成减少，从而使皮肤光洁柔嫩，对治疗白发尤其有益

　　8、蛋白质

　　包括蛋、鱼类、猴头菇、瘦猪肉、牛肉、牛奶、乳制品及豆制品等。其中，蛋、鱼、肉、牛奶能促进头发角质蛋白的合成，促进细胞再生，对减少脱发有辅助作用；猴头菇对头发的生长有很好的促进作用；大豆、黑豆等豆类食品能防止头发分叉或断裂，是防止早秃的最佳食品。