夏季养生保健 饮食运动不能少

　　夏天是一年中温度最高的季节，此时身体的新陈代谢很强，人很容易受到夏季高温影响，使身体的生理功能和饮食的胃口都会改变。同时，夏季气温高湿度大，往往使人沮丧，倦怠乏力，胸闷，头晕，食欲不振等，严重还会损伤肾脏和脾胃。因此，学会夏季养生保健尤为重要。

　　1、多吃苦味蔬菜。夏季气温高湿度大，多吃苦味蔬菜，可以有固气补肾，健脾和干湿的效果，达到平衡身体机能的目标。，另外，这些蔬菜含有良好的氨基酸、苦味素、维生素和矿物质，具有很大的疗效。可以选择苦瓜、生菜、生菜、芹菜、莲子、百合等。

　　2、最好的饮料，茶。夏天的饮料，首选既不是各种冷饮产品，也不是啤酒或咖啡，而是非常普通的热茶。茶叶中含有丰富的钾，可以缓解口渴和疲劳。据专家的测试表明，茶的功效比其他饮料好，是最突出的夏季饮料。

　　3、醋。夏天出汗多，多吃醋，可提高胃液中的盐酸含量，有助于消化吸收，促进食欲。醋有很强的抑菌能力，在很短的时间内就可以杀灭化脓性葡萄球菌等。对于伤寒、腹泻、肠道传染病有预防作用。同时，夏季人会出现疲劳，嗜睡不适的症状，多吃醋，可以迅速缓解疲劳，保持充沛的精力。

　　4、游泳。夏天最好的运动是游泳。游泳运动不仅可以锻炼身体的手脚腰腹，并有利于身体的器官，尤其对血管有好处。此外，由于在水中可以消耗更多的热量且高于在地面的运动，所以游泳有减肥、健身的效果。

　　5、保证睡眠时间。夏季日照时间长，早晚黑。因此，人们的日常生活和工作和休息的时间，应该作出一些相应的调整，并应尽可能有多的睡眠时间。在夏季，更应该给自己一个严格的睡眠时间。

　　所以，夏季的养生保健非常重要，可以从日常的一些小事做起，在饮食运动上加强对自身的护理，并且远离一些不良的生活习惯，及时给身体补充流失的水分也很关键。最后，希望大家在炎炎夏季，都能拥有一个好身体，远离各种疾病。