6招增强免疫力 让你远离疾病困扰

　　在当今的生活环境下，人们的健康大多数是属于亚健康状态的，再加上生活工作压力和环境因素，健康已经摇摇欲坠，随时会被疾病吞没，所以，不管多忙，都要想办法保住自己的健康，比较有一个强健的身体才有一个幸福的未来，不然挣再多的钱都是医生的。

　　6招提升你的免疫力

　　1、营养均衡的饮食搭配

　　有人花重金买各种滋补保健品来提升免疫力，其实，没有必要花冤枉钱，好的增强免疫力的食物就在我们身边，平常多花点心思就可以有个好身体了，比如说一天三餐按时吃，七分饱为宜，饮食多样化，牛奶蛋鱼肉豆类和蔬菜都不能少。

　　2、补充食物不能获取的微量元素

　　我们知道，有些东西食物可以给，但是有些东西必须要通过其他途径给予，比如说我们人体必须的微量元素维生素主要有VC、VE和VB和氨基酸，VC能增加白血球吞噬细菌的能力，VE促进抗体产生，增强免疫细胞的作用，而维生素B群会影响到淋巴球的数量及抗体的产生，而我们食物摄取的维生素有限，必须要通过外部给予。

　　3、充足的睡眠

　　睡眠好坏跟我们的身体健康息息相关，好的睡眠可以帮助我们恢复免疫功能，如果长期的透支睡眠，就会造成免疫力下降，大脑也会变得迟钝，甚至会比较早的进入老年痴呆等。

　　4、多多做有氧运动

　　除了饮食、睡眠之外，运动也是构筑良好抵抗力的重要组成部分，运动和不运动的人从体型和精神状态上也可以看出有很大的差别，运动可以增加免疫力，也会使整个人的精神状态和身心都得到放松。

　　做到饮食健康，睡眠充足，常常锻炼等，就可以拥有一个健康的体魄，其实健康一点儿都不贵，只要我们把生活中的点滴做好，就不用去吃大把的药品和大把的保养品来捍卫摇摇欲坠的健康了，做到以上几点，就可以让你跟疾病划清界限。