如何提升自身免疫力 保健健康远离疾病困扰

　　人体具有免疫功能，但是生活中很多不良因素会导致自身免疫功能下降。如果出现免疫功能下降的情况，人体容易受到病菌的侵入，患上各种疾病，危害人体健康。提升自身免疫力对于每个人来说都是重要的事情，通过多种方式能够有效提高自身免疫力，那么，如何提升自身免疫力?

　　睡觉时人每天都要做的事情，但是越来越多的人因为各种各样的原因，睡觉的时间不断推迟。熬夜以及多日不睡觉，对人体的危害是非常大的。保证充足的睡眠是提升自身免疫力的重要手段，因为睡觉的时候，人体会产生胞壁酸。胞壁酸能够促使白血球增多，增强肝脏解毒功能，避免病菌困扰。

　　远离抽烟喝酒等不良习惯，酒精和香烟会对人体产生不良的影响。如果抽烟喝酒过量，还会损害肝脏等器官，影响人体的解毒功能，导致免疫力下降。因此想要提升自身免疫力，戒烟戒酒是非常重要的。在生活中还应该补充维生素和矿物质等物质，对人体的保健功能非常好。

　　增加体育锻炼是人体提升自身免疫力的重要手段，需要注意的是，锻炼要坚持参加，而且要注意适量运动。过量的运动会损害人体健康，但是坚持锻炼能够帮助增加免疫细胞的数目，有效提高抵抗力。还有，人们在生活中要保持愉悦的心情，也是提高免疫力的重要途径。

　　综上所述，提升自身免疫力的方法有很多，人们要保证充足的睡眠、戒烟戒酒、补充人体所需元素以及适当锻炼等。可以同时运用多种方法进行免疫力的提升，让自己拥有健康的体魄，更好的工作和生活。