2016-11-06 19:51 来源:网友投稿 作者: 郑谷雪
在我们身边,有很多人的肠胃都不好,其实很多肠胃不适都是由于日常饮食习惯不良,加上不规律的生活作息所导致的。除了要调整好作息以外,先轻微的肠胃不适的症状,都可以通过饮食来进行调理,那么肠胃不好怎么通过饮食调理呢?适合肠胃不好的人吃的食物有哪些呢?
肠胃不好的人因为通过饮食进行调理,首先就要保证进食的规律性,一日三餐要按时吃,而且要定量吃,不要吃不饱也不要暴饮暴食,一次性吃的太多。很多生活作息不规律的人,三餐自然也不会规律,这就会引起我们的肠胃功能紊乱,引发肠胃疾病。其次,肠胃不好的人,在日常生活当中,要少吃油炸食品和生冷食品以及辛辣等具有刺激性的食物。第三,肠胃不好的人在吃饭的时候要细嚼慢咽,不要狼吞虎咽,充分的咀嚼食物再见,有助于减轻肠胃负担。
肠胃不好的人在日常生活当中应该多吃一些有利于肠胃的食物,比如说可以多吃一些易于消化的食物,比如豆腐面条等等。如果肠胃不好可以,多吃一些维生素含量比较高的食物,因为维生素c可以对胃部,粘膜以及肠道粘膜起到保护的作用。如果我们的肠道中维生素c的含量,保持在正常值的话,那么就会增强胃部的抵抗能力,可以帮助胃部抵抗一些炎症和疾病。很多蔬菜和水果当中都富含维生素c,比如说西兰花,橘子等等。
除了通过日常饮食进行调理,肠胃不好的人在日常生活当中还需要注意的是,要做好对胃部和腹部的防寒保暖,避免腹部着凉或受寒,也能够保护肠胃。同时,平时饮食也要注意卫生和清洁,一些腐烂或变质的食物不要吃,避免引起胃肠道疾病,或者其他更加严重的疾病。