冬天保暖的方法齐全点 这个冬天你就不会因天冷而蓝瘦香菇

一、冬天保暖的小常识有哪些

　　关于冬天保暖的3个小常识

　　1.多吃热量高的食物

　　膳食中应多补充产热营养素，如碳水化合物、脂肪、蛋白质，以提高肌体对低温的耐受力。尤其应考虑补充富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆类及其制品等。

　　蛋氨酸通过转移作用可提供一系列耐寒所必需的甲基。寒冷气候使得人体尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代谢加快，而合成肌酸及脂酸、磷脂在线粒体内氧化释放出热量都需要甲基。因此，在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物，如芝麻、葵花子、酵母、乳制品、叶类蔬菜。

　　2、晨起服热粥

　　晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。天冷时，清早起床喝上一碗热粥，可以帮助保暖、增加身体御寒能力，能预防受寒感冒。对于喉咙不适、发炎疼痛的人，温热的粥汁能滋润喉咙，有效缓解不适感。

　　糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。还可常食安神养心的桂圆粥、清火明目的菊花粥、胃理肠的鲫鱼粥、健脾养胃的茯苓粥、益精养阴的芝麻粥、养阴固精的胡桃粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥和消食化痰的萝卜粥等。

　　3、手套护手

　　除了外出戴手套保暖外，在家洗碗洗衣服时最好也能戴上橡胶手套，一方面避免冷水刺激，另一方面也避免洗涤用品对手部皮肤的伤害。另外洗手的水温不宜过热，洗后趁手未干时涂上凡士林或护手霜保护皮肤。

　　冬天易手发凉的朋友也不妨多做做"干洗手"的动作，即双手对搓，摩擦生热，促进血液循环而防寒。

二、冬天保暖的方法是什么

　　关于冬天保暖的3个方法

　　1.保暖先暖脚。

　　寒从脚下起，脚部一旦受寒，很容易引起感冒或腰腿痛等病症，因此冬季脚部保暖尤为重要。脚部保暖要有合适的鞋子和袜子。鞋子的尺码应稍大些，最好垫一双棉鞋垫，脚放在里面要有点空间。其次，鞋底应稍高些，这样可以起到与冰冷地面隔寒的作用。冬季最好每天用温热水泡脚，步行半小时以上，并坚持早晚搓揉脚心。

　　2.衣服不能太紧。

　　衣服太紧太厚，不但会限制身体活动，还会影响血液循环。所以冬季穿衣感觉温暖就可以了。一般来说，老人衣着应以质轻暖和为宜，年轻人穿衣不可过厚，婴幼儿体温调节能力低，应以保暖为主，但切忌捂得过厚、出汗。

　　3.戴围巾别捂嘴。

　　围巾可不能当口罩用，但很多人戴围巾时，却习惯把脖子、嘴巴一起捂着。这种做法对健康很不利。因为围巾大都以羊毛、兔毛、混纺毛线织成，纤维极易脱落，又因容易吸附灰尘、病菌，而且不是每天都清洗，脱落的纤维、灰尘、病菌就很容易随着呼吸进入体内，引发疾病。

三、冬天保暖有哪些防病神器

　　关于冬天保暖的防病神器

　　1.口罩、帽子预防感冒、头疼

　　冬季出门时，一定要戴上帽子和口罩，穿上暖和的鞋子。头为诸阳之会，戴帽子不仅能保暖，可避免发生风寒感冒、头痛等疾病，尤其是老人和孩子。

　　2.维C泡腾片对抗身体抵抗力下降

　　维生素C参与氨基酸代谢，有促进铁吸收、增强免疫力等作用。建议每天控制在200毫克左右，每次不要吃一整片，最好分成4份分次服用。

　　3.红茶预防胃胀、冷寒

　　从中医学的角度上面来说，红茶具有甘温的，可养人体阳气的，而且富含有很丰富的蛋白质以及糖分，对于生热暖腹，增强人体的免疫力都是具有很好的作用的。除此之外，柠檬蜂蜜茶也是不错的选择哦，清新解躁，即润肠道又能够帮助身体进行排毒养颜。

　　4.坚果强健肾和肺

　　冬季寒气袭人，人体的阳气很容易受损，所以要特别注意保护阳气。此时，可以多吃坚果，可润燥保暖，如花生、核桃、板栗、榛子等。

四、南方冬天保暖与北方冬天保暖的区别

　　南方冬季保暖与北方冬季保暖的区别

　　北方的干冷是物理攻击，多穿衣服就可防御；南方的湿冷是魔法攻击，穿再多衣服都没用，湿冷难耐！

　　北方取暖靠什么？答：暖气。南方取暖靠什么？答：靠抖。

　　虽然北方室外温度远低于南方，但冬天的北方室内暖如春，而南方屋里冻如冰。北方冬天时间长，空气干燥，冷在皮肤，且室内供暖设施非常完善，进室内只要穿件薄薄的毛衫就行。而南方冬天时间短，空气湿冷，渗透性强，且由于没有暖气，室内跟室外温差不大。看起来温度不低，但湿冷会让人感觉由内向外的冷。

　　故南方冬天保暖最好的方式就是隔湿。除了上海这样的沿海城市风略大外，南方冬天的寒冷主要是湿冷。南方建筑为了考虑通风的关系普遍屋墙较薄，因此仅仅关闭门窗并不能彻底与外部环境隔离。室内注意保持干燥，这也会有效降低取暖设备的能耗。衣着上，贴身保暖内衣配合蓬松保暖的外套是首选，轻便的羊毛类衣物也可以选择。一般一件保暖内衣+羊毛衫+羽绒服，就可以安稳过冬。

　　而北方的冷体现在风，如果没有风，零下三十度也不怕，如果风大，零下十几度人都受不了，所以说保暖最重要的一条就是密封。在户外，把能包起来的部位都包起来，鞋底要厚，里面要垫上毡垫，穿厚袜子，把裤脚扎紧。戴手套，围巾，帽子。最容易冻伤的地方是耳朵，脚和手。尽量用鼻子呼吸。在室内，把门窗密封好，窗户可以用塑料薄膜密封起来。这样最简单也最有效。门也要密封，门缝用毡条密封，冬天有专门卖单面胶的密封条。还有把不用的棉被做成门帘。