身体增高 从三个方面教你长高

　　每个人都想盼望着身体健康，盼望着身强力壮，尤其是男生，都盼望自己能够个子长高一点。一部分人因为比同龄人矮而在身高方面比较自卑，但其实，即使长得矮，也是可以通过后天的努力适当的提高自己的身高的。身体增高主要取决于长骨的生长发育,尤其是大腿的股骨和小腿的劲骨、肥骨。下面我就为大家介绍三种比较实际的有助于增高的方法。

　　​一、身体增高的好方法之外部因素

　　1、如果想增高，首先要考虑的就应该是睡眠。保持充足的睡眠，是增高的重中之重，是增高的基础。

　　2、人体的骨骼跟植物一样，也是很需要阳光的滋润的，所以多晒太阳，也是一种增高的秘诀。

　　3、适当的运动，适当的跳跃的运动，如篮球、跳绳等。因为每新的一天,我们的关节处会有一种物质。经过一天的运动磨合,将会消耗,通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。

　　二、身体增高的好方法之食物因素

　　(1)牛奶是增高的最佳营养品,它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等,对增高极为有利。

　　(2)柑桔当中维生素A、B1、C含量都是较一般水果来说比较高的,而酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品,所以，每天吃二个新鲜的柑桔类水果,是非常好的。

　　(3)菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜,就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。

　　(4)胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、咽酸等,它被称为红色的金花，这些物质也是增高必不可少的物质。

　　(5)沙丁鱼在生物学中被称为蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等。

　　三、身体增高的好方法之激活潜能。

　　其实很多人都不知道,身体包括我们的大脑其实有很多潜在的能力都是没有被激发,如果一旦激发原有体内的动能,那么增高是绝对可以实现的。

　　以上三个方面便是对我们较为有效的、比较实际的日常增高的方法。相信大家若是将平常的生活习惯稍微按照以上三条进行改变，便能达到自己心目中理想的身高。