增高方法 三招教你长高

在现代社会里，除了外表是众人看重的因素之一，我们的身高也是别人的第一印象。很多企业单位对身高都有一定的要求，除了事业，在爱情方面，身高也是一样不可缺少的东西。现在谁不喜欢大长腿，谁不喜欢身材苗条又不矮小的人？每个人都得为自己的后代着想啊！很多时候，我们都是少壮不努力，老大徒伤悲，过了正值发育的青春期，就后悔当初没有好好运动，长得高一点，过了青春期才后悔自己没有把握时期。其实，在20岁之前，我们还是有长高的可能的，那有什么增高的方法呢？让我来告诉你们吧。

如果你还是青春期的青少年，那我建议你把握时期。每周运动三次以上，每次运动三十到四十分钟。去跑跑步，打打篮球，夏天去游个泳……这些都是能长高的，最好搭配需要跳的运动，而且还得做拉伸运动。据研究表明，拉伸和跳跃运动是最容易使人长高的运动，每天拉伸一定的时间和跳跃几百或是几千下，是很容易长高的。没看到姚明很高吗？就因为他天天跳。除了运动，你还需要结合饮食和睡眠。每天早晚一杯牛奶，也可以多吃钙片，牛奶是帮助人们长高的催化剂。然后每天要在11点之前睡觉，青少年的你就得保证每天睡够八小时，充足的睡眠能够促进骨头的伸长和发育。在需要运动的年纪里，你就别总是坐着，懒懒散散的，拿出朝气蓬勃，向往运动，这样的健康生活才有可能长高的。

然而，过了青春期的你们仍想长高的话，也是有可能的。首先得拉伸，然后就是跳跃。每天早上醒了就伸伸懒腰，伸到舒服解乏才行，然后做做立体前屈。每天跳一下绳子，或者去操场把自己吊起来，单杠那些，这也是一种拉伸的运动。每天晚上睡前半小时喝牛奶，不仅能长身高还能让皮肤变好而且有助于睡眠。切记，如果想长高你就别熬夜了，每天睡多点，保证能够长高。看看你自己的努力吧，过了青春期，是长得没那么快的了，保证每天运动应该还是有点希望的。少壮不运动，老大徒伤悲啊！