怎样可以快速增高呢 三个方法助你快速增高

　　身高与遗传因素有很大的关系，如果父母的身高不是很理想，那么大家就需要通过后天的努力来使促进身体的发育了。处于身体发育期的青少年可以通过补充营养和积极锻炼的方式来促进身高的增长。除此之外，大家还可以通过以下几种方式来达到快速增高的效果。

　　1、悬垂法

　　悬垂法是一种比较有效的增高方式，具体做法是将双手紧握在单杠上，然后使身体自然地悬空下垂，下垂时可以让脚尖轻轻地触碰到地面，然后再做引体向上的动作。在做引体向上的动作时大家可以根据个人的身体状况来安排运动量，练习时应掌握引体向上时呼气以及下降时吸气的动作要领，在做完运动之后需多走动走动，以放松肌肉，坚持每天练习，就能达到快速增高的效果。

　　2、跳跃法

　　想要达到快速增高的效果，建议大家经常做跳跃运动，如跳起后触摸树枝、篮球架以及天花板等。在做跳跃运动的时候应尽量使身体处于生长的状态，此外还可以经常参加排球篮球或游泳等运动，这对增高也具有很大的帮助。

　　3、牵引法

　　牵引是指站在土丘上，然后放松加速向下跑，最后再俯卧在地板上，在同伴的帮助下练习双手的手腕以及小腿的下部，使双手和双脚向反方向用力牵引，坚持练习就能达到快速增高的效果了。

　　综上所述，相信大家都知道怎么样才能快速增高了吧?上述文章为大家详细介绍了快速增高的三种方法，希望大家在生活中能坚持锻炼。此外，大家在生活中还应注意加强营养，多吃一些富含蛋白质和维生素的食物，以保证营养充足，这样才能促进身体的发育，并达到快速增高的效果。