夏天养生该怎么做 夏天多吃辣椒有助预防生病

一、哪些方法能帮助夏天养生

　　第一：精神调养
　　在炎热的夏天之中，一定要注意精神方面的调养，这样人体的精气神才能够充足，间接的身体之中的机能就能够变得协调还有旺盛起来。如果夏天的精神不好，那么容易出现神气涣散的情况，那么身体中的机能就很容易受到破坏。
　　夏季的精神调养应该做到神清气和、愉快顺心，这样才是能够好好的调养心神。从中医方面认为，精神调养不能够出现大喜大悲的情况，或者是经常发怒都是不可以的。而是应该让我们的心情很好，如同鲜花绽放一样，这样才能够令身体中的气机得到宣畅，这样就不会出现心思郁结的情况。人能够心情舒畅，并且对外界事物充满好奇心，这才是最适合的夏季养生之道。
　　所以说，在这个生机勃勃的夏季，一定要培养一个兴趣爱好，并且利用有效的时间才参加文娱活动，或者是外出旅游，这样不仅能够有效的疏解心情，同时还能够达到锻炼身体的效果。
　　第二：起居调养
　　夏季人们出现心火旺盛、肺气衰竭的情况，这都是一些比较正常的现象。那么应该如何调养呢？一定要养成一个良好的生活习惯，晚睡早起顺应自然，这样才能够很好的调养身体保养体内的 阳气。
　　在夏天的晚上，如果睡的比较晚，这样才能够顺应自然中阴气不足的情况；早起则能够顺应阳气充足的自然。夏天的时候每天早起，然后到户外呼吸新鲜空气，并且做一些运动，不仅能够令一天有一个好心情 ，同时还能够有效的增强体质。
　　夏天阳光充足，不要对这种天气产生抱怨以及倦怠，而是应该坚持进行户外运动以及体育锻炼，这样才能够对身体进行有效的保养。由于天气炎热，所以晚上的睡眠时间比较短，建议最好每天中午能够进行适当的午睡，这样能够有效的缓解疲劳。另外，夏天刚刚晒过的衣服最好不要立刻穿，否则容易引起疾病。
　　第三：饮食调养
　　夏天的时候人体的消化功能比较弱，所以饮食调养应该根据这种情况多吃一些能够清热消暑，保健脾胃的食材。最好在夏季饮食能够口味清淡些，少吃一些油腻食物，多吃能够容易消化的食材。如果食欲不振 ，那么可以吃一些酸味的食物，这样能够有效的增强食欲。
　　夏季饮食一定要对冷饮进行适当的节制，少吃一些苦寒食物能够有效的避免伤害到阳心。如果多吃了一些辛辣的、又刺激性的食物，那么很容易出现心火旺盛、上火的情况。
　　夏天天气炎热，这就导致出汗很多，非常容易感觉到口渴，所以可以适当的喝一些冷饮，遮掩能够有效的帮助体内散发热量，同时起到补充水分、维生素等等作用，对于清热解暑有着重要的作用。但是一定不能够暴饮暴食，或者是吃太多寒凉食物，否则会导致肠胃受寒，出现腹痛、拉肚子等等疾病。
　　第四：运动调养
　　夏季如何养生，一定不能够因为天气炎热的原因就不进行运动。夏天的运动调养对于我们的身体有则会很重要的作用。不仅能够增强体质，同时还能够提高身体的抗病能力。最新研究发现，经常在夏天参加运动的人，比不进行锻炼的人群在心脏功能、消化能力以及肺活量上更加的出色，并且这些部位的发病率也会更低。
　　不过，夏季运动一定要注意适量。这个时候进行运动对于身体的消耗比较大，如果在阳光下锻炼还容易引发中暑。所以一定要合理的安排运动，不仅仅是运动时间的安排，运动地点还有运动强度都要特别的注意，并且要做好必要的防护措施。

二、夏季常吃辣椒一家人不得病

　　①、适当吃点辣能开胃。
　　夏天少吃点辣椒能开胃助消化。辣椒香辣刺激，无论什么菜，只要配上辣椒，吃起来就特别香。
　　在民间，辣椒还有“开胃菜”、“下饭菜”的美称。夏季酷暑难耐，人们大多没有胃口，不想吃东西，吃点辣椒，就可以促进食欲、开胃下饭。
　　②、夏天吃辣除体内湿气。
　　夏天吃辣还能给身体“除湿”。四川、湖南、广西、江西、贵州人为什么喜欢吃辣，因为那些地方气候潮湿，而辣椒有除湿之功，能把体内多余的湿气驱除出去。
　　夏天雨水多、湿气重，我们也可以吃点辣椒，除除湿气。
　　所以，夏天吃辣椒，关键要注意量，只吃一点，切勿过多。
　　吃红辣椒竟能防中暑。热天吃辣椒，听起来是个疯狂的想法，但富含维生素C和辣椒素的辣椒可以有效促进汗液的排放，帮助体内毒素排出，起到一定的降温作用，防止中暑的情况发生。

三、三伏灸后多久可以洗澡

　　三伏灸后多久可以洗澡
　　有网友提问，“三伏灸后多久可以洗澡？”专家表示，三伏灸后12个小时内都不宜冲凉洗澡，否则容易造成外邪入侵。此外，三伏灸后可能会引起皮肤起水泡，此时洗澡会对皮肤造成损伤。
　　需要注意的是，若皮肤长有疱疖或破损，或患有肺结核、支气管扩张、急性咽喉炎等疾病，以及2岁以下的孩子（皮肤比较娇嫩，容易引起感染），都不宜用三伏灸贴敷治疗。
　　三伏灸的作用原理
　　利用“三伏”天炎热气候，敷以辛温，逐痰、走窜、通经平喘药物，可以提高药物效能，达到温阳利气，驱散内伏寒邪，使肺气升降正常，温补脾肾，增强机体抗病能力，预防这些疾病的发生。
　　哮喘、过敏性鼻炎是目前难治之症，病程短则几年，长则几十年，且易反复发作，正气虚时易诱发，所以，中医认为：“邪之所凑，其气必虚”。因此，病员要有耐心坚持治疗。各地天灸经验认为贴药年限长，次数多，则其疗效高，效果就好，因此要坚持多年“三伏”天贴药。
　　三伏灸后要12个小时才可以洗澡，这样才不会造成外邪入侵身体，此外，三伏灸期间也要禁食刺激性、辛辣的食物，这样才能把三伏灸的治病效果发挥到最好。

四、夏季养生适合吃什么海鲜

　　1、鮸鱼
　　鮸鱼它俗称米鱼，性甘、咸、平，更有养血、止血、补肾固精、润肺健脾和消炎功效。它对治疗再生障碍性贫血，吐血，肾虚遗精，痛肿、疮疖、无名肿毒、乳腺炎等有效。大米鱼它的耳石有清热去瘀、利尿的作用；大米鱼鳔俗称是“鮸鱼胶”或“鳘肚”，具有养血、补肾、润肺健脾和消炎作用。不仅如此，其鱼鳔却是珍品，它是一种高蛋白滋补品，还有一定药用价值，能增强脑力和神经系统功能，促进生长发育、提高免疫力、促进胃肠消化吸收等。如今鱼有养殖，也有野生，农历五月是鱼最好的品尝时节。
　　2、鲥鱼
　　鲥鱼，洄游性鱼类，每年的农历四、五月间从沿海进入长江产卵，应时而至，守时如同候鸟，故称是“鲥鱼”。鲥鱼味道最佳，素誉为江南水中珍品，古为纳贡之物，它为中国珍稀名贵经济鱼类，鲥鱼与河豚、刀鱼齐名，素称“长江三鲜”。而且，在“长江三鲜”中，它的美味在河豚和刀鱼之上。鲥鱼它性很娇嫩，肉质也十分鲜嫩，一离水就死，其鳞片富有脂膏，味道特美，因此鲥鱼有长江第一味之称。
　　鲥鱼不仅是味道鲜美，营养也是很丰富，中医认为，其味甘、性平，归脾、胃经，能够温中开胃，强壮滋补、补益虚劳、温中益气、暖中补虚、清热解毒、开胃醒脾、疗疮。宜连鳞蒸食，鲥鱼蒸后，以其流下之油，它可涂抹烫伤处。鲥鱼肉嫩味鲜美，鳞下多脂，脂肪的含量很高，富含不饱和脂肪酸，它具有降低胆固醇的作用，对防止血管硬化、高血压和冠心病等有益。
　　3、皮皮虾
　　皮皮虾它是一种营养丰富、汁鲜肉嫩的海味食品。其肉质含有水分较多，肉味鲜甜嫩滑，淡而柔软，并且它有一种特殊诱人的鲜味。食用皮皮虾的最佳月份为每年的四--六月间，此时，它的肉质最为饱满。一般来讲，母的皮皮虾的个头没有公的那么大，而另一个区分公母的办法是通常，母的皮皮虾的脖子部位都是会有一个白色的“王”字，公的皮皮虾在大爪下分别有一个细细的小爪。皮皮虾，老少皆宜；尤其是适合中老年人、孕妇和心血管病患者食用；对中老年人缺钙所致的小腿抽筋有很大的好处。