便秘吃香蕉并不适合所有人 教你7个预防便秘方法

　　体质虚寒者吃香蕉不利通便

　　中医认为，便秘病因主要肠胃积热、气机郁滞、阴亏血少、阴寒凝滞所致。因而，便秘一症，中医辨证主要分为热秘、气秘、虚秘和冷秘四个分类。

　　热秘表现为，大便干结，小便短赤，面红身热，或兼有腹胀腹痛，口干口臭，舌红苔黄，脉滑数。气秘则表现为：大便秘结，欲便不得，嗳气频作，甚则腹中胀痛，纳食减少，舌苔薄腻，脉弦;冷秘见大便艰涩，排出困难，小便清长，四肢不温，喜热怕冷，腹中冷痛，或腰脊酸冷，舌淡苔白，脉沉迟;虚秘：虚秘分气虚和血虚。气虚见虽有便意，临厕又难以排出，便后疲乏，大便并不干硬，神疲气怯，舌淡嫩，苔薄，脉虚。血虚见大便秘结，面色无华，头晕目眩，心悸，脉细涩。

　　中医认为，香蕉味甘、性寒，而性寒能清肠热，味甘能润肠通便，较适用于肠胃积热所致的热秘，可于饭后1~2小时进食，每日1~2根为宜。但专家指出，对于虚秘和冷秘的人，由于本身体质虚寒，与香蕉的属性寒相同，吃了反而不利于通便，应少食。实际上，香蕉只能作为辅助治疗便秘的水果，对于顽固性便秘者效果甚微。　　

　　这些方法帮你预防便秘

　　1、多吃一些滋润且多脂的食物，例如芝麻和蜂蜜等。要多喝水，多喝一些牛奶，芦根汁、梨子汁等，多吃一些蔬菜和水果。

　　2、要忌烟酒，少吃或者是不吃葱姜蒜等一些辛辣的食物，不要吃水分很少的油炸食物。

　　3、早上起来喝1杯温开水，可以加点食盐，天天坚持也能够预防秋燥便秘。

　　4、在炒菜的时候可以适当的加一些烹饪调油，脂肪有润肠的作用，脂肪酸有促进肠蠕动的功能，有利于顺畅排便。

　　5、可以多吃一些富含b族维生素的食物，例如粗粮、豆类等，都有助于促进肠胃的蠕动。根据实验研究证实，萝卜、山药等也有促进肠胃蠕动的作用。

　　6、要多吃一些有促进润肠通便作用的食物。例如菠菜、银耳、地瓜等等。

　　7、老年人喝茶事宜用红茶，可以避免引起避免。如果已经患上便秘，也可以喝红茶，但绿茶不要喝。