如何吃香蕉治便秘 便秘要注意预防

　　便秘是常见的现象，并不是疾病，主要是指排便次数减少，粪便量减少，而且粪便干结，排便费力等情况。便秘让很多人很痛苦，严重时甚至会引起腹痛腹痛或腹部不适。部分患者还伴有烦躁多梦，抑郁，焦虑等心理障碍，对睡眠各方面都有一定的影响。很多人认为吃香蕉能治疗便秘，那如何吃香蕉治便秘呢?

　　专家认为香蕉之所以能润肠通便，是因为香蕉中含有很多纤维素和丰富的糖份，这些都可以帮助人体消化和促进排便。而且水溶性植物纤维具有刺激胃肠液分泌的作用，所以能缓解便秘的问题，但是选择什么样的香蕉很重要。

　　因为如果是生的香蕉的话，其中就含有一种叫鞣酸的成份，虽然经过催熟剂的催熟，在口感上似乎已经没有鞣酸那股涩味了，但是其鞣酸的成份依旧存在。而这类鞣酸有很强的收敛作用，如果在便秘时吃了这样的香蕉，那么大便就会变得更加干硬，反而加重便秘的病情。

　　所以香蕉是能治便秘还是加重便秘，这就要看你吃的香蕉是否含有鞣酸，简单而言就是吃的香蕉是经过催熟的还是自然成熟的。我们可以提前买一些其皮还是青的，然后让香蕉自己慢慢的变颜色之后再食用。

　　还有吃香蕉的时间也是问题，一般如果是在饭后半个小时或者一个小时之间吃的话，就有利于排便。而且在晚饭餐前适量的吃点香蕉可及时补充能量，这样晚餐就可少吃点了，这对于想减肥的女士也是有好处的。

　　但是空腹的时候一定不能吃香蕉，因为空腹的时候不能吃香蕉，容易造成心肌梗塞。而且香蕉中含有丰富的镁，如果空腹时吃对心血管也会起到抑制作用，会引起感觉麻木以及心血管方面的疾病。还有就是香蕉寒凉，所以女性在经期慎用，脾虚和腹泻的人也不宜吃香蕉。肾炎和糖尿病患者也不要吃香蕉，有可能会加重其病情。

　　总而言之，香蕉虽好，但也不是人人都适合的。如果单纯的想利用香蕉来帮助排便的话，最好注意食用香蕉的时机是否是对的，还要注意香蕉是否是天然熟透的。而且也不要吃太多的香蕉，以免引起腹泻。便秘时可以多吃一些富含纤维素的蔬菜和水果，可以根据自己的体质进行选择，这样会更有利于身体健康调理。