食疗肾保养 四种食物保养好你的肾脏

　　肾脏是藏精的地方，是身体的先天之本，如果肾脏受损的话就会对身体造成严重的影响，男性会出现体力下降以及性功能衰弱的问题，女性则会导致内分泌紊乱以及血气不足的现象，所以在平常时多吃一些补肾的食物不管是男性和女性都是很重要的。下面就让我们去看看那些食物可以帮助我们补肾吧。

​

　　1.黑豆。黑豆补肾的效果是非常好的，因为其本身就是黑色的食物是入肾的，而且其形状也跟我们的肾脏很像，所以经常被拿来补肾，经常吃黑豆的话能够起到很好的补肾强身、解毒润肤的功效，肾虚患者很适合吃。

　　2.果仁。果仁能够让男性的性激素加快分泌，女性则是加快雌激素的分泌，让激素的分泌处于正常的水平。其中以核桃和大枣功效最佳，肾脏不好的人可以适当的多都吃上一些。

　　3.蛋清。鸡蛋是很好的补肾食物，尤其是对于刚刚进行房事的男性来说是最好的食物。但是因为蛋黄的胆固醇含量是很高的，不适合那些高血脂的人吃，因此吃蛋清是这类人补肾的最好选择，蛋清含有大量的蛋白质，铁质含量丰富，能够让肾脏保持在最佳的状态。

　　4.羽衣甘蓝。羽衣甘蓝含铁量是非常好的，并且其还含有丰富的胡萝卜素和钙质，对于补肾有着很好的作用。除了羽衣甘蓝之外，西兰花和花椰菜也是很好的补肾食物，这类食物可以适当的多吃一些。

　　补肾的食物是有很多的，一般来说只要是黑色系列的食物都是能够起到补肾效果的，比如黑芝麻、黑木耳、黑米等都能够起到较好的补肾效果，生活中可以多多的吃上一些这些食物。