什么！女星怀孕四个月还在游泳！！！！

　　日前，陈妍希在微博发文称：“游游游～～～游游游～～～这样游游得到哪里?”，并晒出几张游泳时的靓照。

　　网友纷纷表示：“什么!孕妇还能游泳?开什么国际玩笑……”

　　毕竟，大多人在怀孕的时候，都被告知应该好好在家待着，瞎跑啥，更别说游泳了。

　　那么孕妇到底适不适合游泳呢，孕妇游泳的注意事项又有哪些?

　　“专家表示，孕妇游泳这件事，其实在国外是很正常的一件事，但是在国内因为观念不同、泳池水质量等问题，接受率较低。

　　其实，对一个普通孕妇来说，孕期除了需要正常作息、规律饮食、定期接受产检外，运动就是必不可少的环节。而游泳作为一种运动方式，完全是孕妇可以去尝试的。

　　好处 ：

　　游泳的过程，其实是一个抵抗重力的过程。在游泳时，沉重的妊娠子宫会受到水浮力的支持，能够减轻支撑妊娠子宫的腰肌和背肌的负担，从而缓解或消除孕期常有的腰背痛症状;且游泳可减少胎儿对直肠的压迫，有利于防止便秘、下肢浮肿和静脉曲张。

　　其次，孕妇游泳可增加肺活量，并让产妇分娩时能长时间憋气用力，缩短产程。在运动中，孕妇还能放松心情、改善情绪，减轻妊娠反应，减少孕期头痛，对胎儿神经系统的发育也有良好的作用。

　　最重要的一点，就是经常游泳，可消耗体内过剩热量，这对孕期体重的控制和产后修复，都有非常好的效果。

　　★举重项目：

　　姚晨

　　★艺术体操项目：昆凌

　　田径项目：瑞茜·威瑟斯彭

　　那么，孕妇游泳时的注意事项又有哪些呢?

　　1.选择正规的游泳场所，避免感染;在游泳前和游泳后记得补充水分；

　　2.夜里到凌晨容易引起子宫口收缩，所以最好在11~14点的时间游泳。时间控制在一个小时之内，太疲劳对孕妇和胎儿都是有影响的；

　　3.水温控制在30℃左右，不能低于28℃；

　　4.孕妇参加游泳可用蛙泳、仰泳、爬泳、蝶泳等任何姿势；但最好不要潜入水中，可能会给腹部造成过分的冲击。

　　注意：并不是所有孕妇都能参加游泳的。在游泳前建议孕妇应先进行产科检查及向有关医生咨询意见。

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一、怀孕的饮食

　　忌滥用补药

　　再好的补药，也要经过人体代谢过程，增加肝肾负担，还有一定副作用，所以对孕妇和胎儿都会带来程度不一的影响。有的孕妇服了大量的蜂乳，导致严重腹泻，最终流产。常服人参蜂王浆、洋参丸、宫宝等，会损伤孕妇和腹中之胎。孕期小腿抽筋，便常服维生素A、D，结果造成维生素A、D过量，引起中毒。

　　忌热性食品

　　孕期不能吃热性食物，如狗肉、羊肉、胡椒粉等。孕期进补，应遵循“宜凉忌热”的原则，即使是水果，也应吃性味平、凉之物，如西红柿、生梨、桃子等。

　　不要擅自进补

　　怀孕初期，害喜症状可能会在一定程度上影响准妈妈的胃口。在饮食上，一般不提倡大补营养，主要以自己的喜好为主，想吃什么就吃什么。吐的比较厉害的孕妇，要注意吃一些清淡、容易消化的食物。等进入孕中期，孕吐反应消失，这时再补营养也来得及。

　　忌滥用人参

　　孕后，月经停闭，脏腑经络之血注于冲任二脉以养胎，孕妇处于阴血偏虚，阳气相对偏盛状况。人参属大补元气之物，会使孕妇气盛阴耗，气有余则“推动”胎儿，使胎儿受损受危，不利安胎。