湿热体质的人吃什么好 推荐4道祛湿除热药膳

　　经常生活在湿热环境中，熬夜以及喜欢抽烟喝酒都容易导致的湿热体质。湿热体质的人常感口干、口苦、口臭或嘴里有异味，常心烦困倦，眼睛红赤,易生痤疮、疮疖、酒糟鼻等。那么，湿热体质的人应该如何调理？湿热体质的人吃什么好？其实有很多药膳具有不错的祛湿功效，湿热体质的人不妨试试。

　　湿热体质的4大病因

　　所谓湿，即通常所说的水湿，它有外湿和内湿的区分。外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居室潮湿，使外来水湿入侵人体而引起；内湿是一种病理产物，常与消化功能有关。中医认为脾有“运化水湿”的功能，若体虚消化不良或暴饮暴食，吃过多油腻、甜食，脾不能正常运化而使“水湿内停”；且脾虚的人也易招来外湿的入侵，外湿也常困阻脾胃使湿从内生，所以两者是既独立又关联的。 所谓热，则是一种热象。而湿热中的热是与湿同时存在的，或因夏秋季节天热湿重，湿与热合并入侵人体，或因湿久留不除而化热，或因“阳热体质”而使湿“从阳化热”，因此，湿与热同时存在很常见。

　　1、嗜烟酒、常熬夜

　　日久会出现牙齿黑，舌苔黄腻，满嘴口气，身上味道也大。长期带下色黄，下体异味很大，白带多黄。

　　2、滋补不当

　　如吃很多银耳燕窝冬虫夏草、乌鸡白凤丸等，滋补不当，滋补过度会催生或者加重湿热体质。

　　3、肝郁气滞

　　长期情绪压抑，借酒浇愁。

　　4、环境

　　长期生活在湿热环境，如广东。亚健康状态多见湿热体质。

　　湿热体质的人可以多土茯苓、玉米须、鲫鱼等食物，可以起到不错的祛湿除热的效果。下面就为大家推荐几道祛湿食谱，大家可以试着做一做。

　　土茯苓炖水蛇

　　材料：土茯苓、水蛇、红枣、生姜

　　做法：将水蛇切段并且清洗干净，然后飞水一下备用；将土茯苓去皮之后切片；然后将土茯苓、水蛇、红枣以及生姜片一起放入炖锅中，大火炖煮3小时，起锅之前加入适量的食盐就可以了。

　　注意事项：一定要选择水蛇，而不是泥蛇，这两种之间还是具有区别的，泥蛇的颜色比较的黑，虽然这两种的外貌比较的相似，但是实际的炖汤效果差别还是比较大的。

　　功效：这道食谱可祛湿除热，同时水蛇肉也很鲜甜，对于身体好处多多。

　　玉米须泥鳅汤

　　材料：泥鳅、鸡胸脯肉、小排骨、玉米须、葱姜、食盐、麻油

　　做法：将泥鳅破开腹部然后清洗干净，最后用开水焯一遍，沥干水分；将排骨切块；将排骨放在砂锅的最顶层，然后上面放泥鳅；随后放入葱姜以及适量的开水；玉米须用纱布装好，然后扎紧口袋一起放入砂锅中；小火熬煮到六七成熟的时候放入鸡胸脯肉丝，烂熟之后放入食盐以及麻油，起锅服用。

　　功效：这道食谱除了可以祛湿，还可以治疗泌尿系统感染、高血压以及黄疸肝炎以及糖尿病等等。

　　三豆鲫鱼健脾去湿汤

　　材料：扁豆、薏米、赤小豆、鲫鱼、胡萝卜、姜、水。

　　做法：将所有的材料都放到汤煲里面，利用小火煲上二到三个小时就可以了。

　　功效：健脾利湿。

　　芡实山药煲

　　材料：芡实、山药。

　　做法：芡实泡30分钟，山药去皮，切成2厘米的方丁，与芡实一起放入煲内，加入椰汁，煮熟，放一点油。

　　功效：补肺、健脾、益肾。

　　禁忌人群：山药有利小便、实大便的作用，便秘者不能吃。