湿热体质该吃什么调理 湿热型体质如何调理呢_

2017-08-03 14:02 来源:网友分享

一、去除体内湿热看看这5个方法

  1、注意饮食

  湿热体质的人要注意自己的饮食,最好能坚持清淡、清热的饮食,多吃些利湿的食物,比如莲藕、黄瓜、白菜、苦瓜、冬瓜、绿豆、红小豆、莲子、薏苡仁等,这些食物能够帮助我们去除湿热,保持大小便通畅。要少吃油炸辛辣、大补大热的食物,像羊肉、牛肉、狗肉、葱蒜、生姜等食物,烟酒也要戒掉,甜食要少吃。

  推荐食谱:薏米红豆粥

  材料:薏米,红豆,红糖或冰糖

  做法:薏米和红豆按照2:1的比例配好,二者洗净后先加上浸泡一晚上,第二天早起的时候放入锅中,大火煮开,小火煲到薏米烂熟,加冰糖或红糖即可。

  功效:薏米和红豆都是祛湿健脾的食物,还可以减肥,二者煮粥对祛除湿热有很好的效果,可以说是祛湿热最好的食疗方。

  提示:煮薏米红豆粥不要加大米,这样虽然会增加美味,但是会大大降低它的祛湿热功效。

  2、保持大便通畅

  体内有湿热的患者也往往容易便秘,排便的时候也会感觉排不干净,想要祛湿热,不管有没有便意,每天都要定时的去卫生间,最好是早餐后,时间久了就可以养成按时排便的好习惯。

  3、避免居住在潮湿的地方

  如果你居住的地方低洼潮湿,夏天的时候温度高、湿度高、又不通风,长期如此,身体没有湿热才奇怪。想要防治湿热体质居住的环境要通风、干燥,冬天的时候也不要门窗紧闭,每天都应该开窗通风一下。

  4、中医刮痧拔罐

  体内有湿热的患者就医的时候,很多医生都会建议患者去刮痧拔罐,刮痧拔罐都有祛湿的功效,如果你是初次刮痧拔罐,要让医师来操作,避免出现不必要麻烦。

  5、运动

  生命在于运动,运动是帮助人们防病治病最通用的方法,体内湿热的人,可以选择慢跑、爬山等运动,这些运动可以让你出汗,又不会太剧烈,出出汗对祛湿是有好处,夏天出门运动的时候,要选择比较阴凉的地方。

二、湿热体质多吃8种食物来调理

  1.洋葱

  具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效,适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。

  2.冬瓜

  有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效,适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。

  3.水芹

  有清热利水的功效,适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。

  4.玉米

  具有调中开胃、降浊利尿等功效,适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。

  5.马齿苋

  具有清热祛湿、散血消肿等功效,适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。

  6.扁豆

  具有健脾和中,消暑化湿等功效,适用于暑湿吐泻,脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。

  7.绿豆

  绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

  8.鲫鱼

  有健脾利湿的功效,适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。

三、湿热体质调理食谱

  灯心花猪展汤:

  材料:灯心花五至八扎、马蹄十粒、红萝卜一个、猪展半斤、白米一两

  做法:

  1、将灯心花洗净,备用。

  2、马蹄洗净,去皮或不去皮均可,但不去皮者功效更佳。

  3、红萝卜洗净,去皮,切厚件。

  4、 猪展洗净,飞水。

  5、将清水放入瓦煲內,煮沸后加入以上用料,大火煮开后,改用文火继续煲两小時,加盐调味。

  鲜荷叶绿豆乳鸽汤

  材料:干荷叶一角、绿豆四两、乳鸽一只、陈皮一角、盐少许

  做法:

  1、将乳鸽洗净,去毛及内脏。

  2、绿豆、陈皮浸透、洗净。

  3、荷叶洗净。

  4、将清水放入瓦煲內,煮沸后加入乳鸽、绿豆及陈皮放入瓦煲內,继续用大火煮开,用中火煲两小時。

  5、放入荷叶,加盐调味,即可。

  芦荟苦瓜排骨汤

  材料:芦荟新鲜叶片两片、小排骨半斤、灯心花四至六扎、苦瓜一个、盐少许

  做法:

  1、将芦荟洗净,去皮,切件,备用。

  2、苦瓜洗净,去瓤,切块备用

  3、灯心花洗净。

  4、排骨选用油少者,去油脂,洗净。

  5、 将清水放入瓦煲內,煮沸后加入以上用料,改用文火煲两小時。

四、人体湿热重的症状

  人体湿热重的症状

  1、身体的外在体型则是表现为偏胖或者是偏瘦;

  2、脸部的皮肤暗沉、发黄,同时也是比较油腻的;

  3、嘴唇颜色比较红,但是牙齿更加的黄,牙龈也是发红;

  4、舌头发红,舌苔发黄,舌质也是红色的;

  5、嘴巴发干,同时也会出现口臭的情况,身体中汗味、体味比较重;

  6、男性的阴囊表现的比较潮湿,而女性则会出现白带增多的情况,并且白带的颜色发黄,甚至还容易出现外阴瘙痒;

  7、性格也会变得更加的暴躁,更加容易被激怒;

  8、身体中也更加容易患有热淋、痤疮还有黄疸等疾病;

  9、如果是属于湿热体质的患者,那么身体更加不能够耐受湿热的环境,特别是夏末初秋这种季节。

  湿热体质如何养生

  湿热体质,除通过饮食调理外,不宜暴饮暴食、酗酒,少吃肥腻食品、甜味品,以保持良好的消化功能。多吃青菜尤其是有苦味的蔬菜,如苦瓜、芥蓝,以及可以去湿的冬瓜、丝瓜。

  可以把薏米、赤豆、绿豆熬粥,多喝苦丁茶、莲子心茶。生活要有规律,劳逸结合。注意调理情绪,防治有口苦、大便干燥、火气大、易烦躁、易脸红、小便黄赤等问题发生。

  不能熬夜,烟酒不能碰,不能吃辣,少吃稀饭、汤面会膨胀的东西,尽量不喝冷饮,要进行忌口。适度饮水,避免水湿内停或湿从外入。应早睡早起,室内经常通风换气,能不用空调尽量不用,养成按时大便的习惯。早起出来活动到出汗为止,出汗可帮助排湿,但也不要大汗淋漓以免伤气。

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